dissabte, 29 de setembre del 2012

Recuperació i poc a poc.

Torno a sortir, desprès de l'ostiot del dimarts de la setmana passada.
Tot i que no em pensava d'haver-me fet gaire mal, deu ni do els dies que trigaré encara per estar be del tot de l'hombro esq... si es que arribo a estar com abans. I es que quan llepes, el primer que impressiona és el mal que es veu, però com sempre, el que realment es punyatero és aquell que no es visible, i que tret de les ratllades que mostren la ferida, el cop de dins surt al cap d'un parell de dies... i aquest costa, i molt, d'arreglar-se.

Be, així ha estat que... repòs de 8 dies i
Dimecres pujadeta per St.Daniel, camí de les dones, els bancs, cal dineret, cala farriola i cap avall que ja n'hi prou, tornant per Montjuïc. 1:20Hr, 23'5Km i 550mts+.
Dijous, amb en Quim, fem una pujada a St.Miquel, molt semblant a la d'ahir, però allargant una mica més i veure com vaig responent. 2:15Hr, 29Km i 725mts+.
Divendres, amb en Quique i en Jordi Casanoves, quedem a les 9:30 a Fontajau per fer una pujada a Rocacorba. Un dia amb força vent... agafem carril bici fins St.Gregori, asfalt pista i camins fins Canet d'Adri i ja enfilem per la pista al trencant de Biert i amunt, amunt per pista fins dalt i fer cim a Rocacorba.
Baixar... decidim fer-ho per pista i no embolicar-nos a buscar corriols, jo no estic per gaires proves, jejeje. La pista de baixada se m'ha fet llarga, molt de pedregam, molta cura de no tornar a ensopegar i de mica en mica més i més dolor, tot i que es fa suportable. Un cop baix al trencant de Biert, fem un tram de la cursa curta de Canet del 2011, pugem un turó i baixem un altre pedregam fins tocar Canet. D'aquí, asfalt de tornada, no sense afegir-hi un camí de prospecció fins a Montbó. Ara ja sí, asfalt fins St.Medir i jo me'n vaig cap a Sarrià i ells continuen cap a Girona.
M'han sortit 3:30Hr, 44Km i 1100mts+.




Content de tornar a pedalar amb en Quique, en Jordi... desprès de la temporada d'estiu, ara feia ja dies que no sortíem plegats.
Satisfet de l'evolució de les ferides de la darrera caiguda, i convençut de que ben aviat tornaré a estar al 100%.
Ganes de reposar una mica, doncs vaig de valent, però quan torno d'una sortida veig que el cos em demana temps i paciència, l'escolto, però no en faig gaire cas, ho reconec.



Salut!!!



dimecres, 19 de setembre del 2012

St.Miquel... 32min.

Ahir Dimarts, desprès d'un bon "tute" a la Cursa del diumenge de Sarrià, vaig decidir-me a sortir a pedalar i fer un puja/baixa a St.Miquel. No en tenia gaires ganes, no creieu, igual no era el dia per sortir i em fotia molta i molta mandra. Allí a les 6, em preparo amb la cannondale... i vinga, a veure si puc pujar a St.Miquel escurçant una mica de temps del que tinc com a referència-rècord.
Plat gros i GASSSS!!!
Asfalt de Sarrià per Pont Major fins St.Pere, miro el crono i veig que va be això, 8min.
Pujo per St.Daniel, asfalt per el Cementiri, Font del Ferro i pista de pujada sense treva amb pics de molta pendent, però sense afluixar el ritme.
Pas per Can Lliure amb 20:30... coi si, si que vaig bé!!!
Segueixo pujant per la pista a un ritme una mica més alt i tot del que puc donar... però aconsegueixo aguantar aquests darrers repetjons fins la darrera pujada 27min.
Un cop aquí, ja veig que tinc de donar-ho tot per aguantar aquest ritme que he fet fins ara... així que mentalització i exigència física per fer cim fins tocar el castell de St.Miquel amb un temps de 32:07... no esperava rebaixar el temps de 33min, però ha quedat palès que si es vol, es pot!!! tot es qüestió d'entrenament, constància, exigència i esperit de superació, sempre hi ha un dia millor... i un de pitjor. Aquí rau el que més m'apassiona de l'esport, hi ha dies que no faries res de res, per mandra, o per qualsevol altre cosa... i ves per on, pot ser el dia que tot i així, et sentis millor i més satisfet per haver fet allò que tant i tant t'ha costat de començar.

Dalt a St.Miquel, paro un parell de minuts per recuperar, i baixo pujant per Cala Ferriola, Puig Estela, els Bancs, baixo per la pista del mirador, pujo a la pista dels bancs i baixo pel corriol de la pista del radar. En aquestes, que m'escalfo, i m'escalfo... fins que me fotut una gardela!!! considerable. Quin ostiot!!! M'ha costat d'aixecar-me, estic una mica desorientat... em toco i miro l'abast de l'accident... sembla que no ha estat res greu, però fot mal!!! Ratllades a la part esquerra, cama, cadera, braç i espatlla... tot un cromo!!!
Deixo el corriol, i segueixo baixant per pista fins St.Daniel, on m'he creuat i saludat en Simon i en Pep Comas, sense parar-me, que les ferides couen!!!

Un cop a casa, dutxa, netejar i curar ferides... i a reposar uns dies.
Finalment, 1:18, 24Km i 530mts desnivell+.

Content i satisfet d'haver sortit a pedalar, tot i l'ensopegada.



Salut!!!

diumenge, 16 de setembre del 2012

3a Cursa Sarrià... ràpida i alhora trenca-cames.

Ha arribat el dia de la cursa del meu poble, Sarrià de Ter. El terreny que tenim als voltants sol ser molt fangós, però tot i que el dimecres va ploure "mogollón", sembla ser que podrem gaudir d'una bona pedalada.

A les 8:00 em llevo per anar a recollir dorsal (22). Ja a primer cop d'ull veig que la cursa promet. Fot una flaire de nivell 'Pro que t'hi cagues!!!
Me'n torno a casa a esmorzar, preparar-me i cap a escalfar cames. Salutacions a coneguts, companys i amics, i anem cap a la graella que haurem de fer forat, com he dit hi ha molta gent i qui més qui menys es vol posicionar be alhora de la sortida.


A les 9:31 es dona el tret de sortida... neutralitzada fins la pujada del Golf.
Aquí cadascú al seu ritme, que la pujada et posa on et toca, un que t'vança per l'esquerra, l'altre per la dreta, ara tu n'avances algun... i així fins fer 80mts de desnivell+ amb pocs metres d'asfalt. Jo intento seguir ritme, el problema és que no tinc ritme!!!. Perdo només de Sortir a l'Àlex, l'Edu Ayats i en Carlos... a la pujada del Golf m'avança en Juan Carlos, en José Antonio... Casca, casca la olla... jo al meu ritme, que la cursa es llaaaaarga.
Per si a algú l'hi queden forces, girem a l'esquerra i acabem de pujar el turó de la urbanització del Golf per un camí-pista... i vinga baixa i torna a pujar uns metres més d'asfalt.
Sembla que aquests primers km d'asfalt i de pujada ha anat be per estirar el grup,... però no creieu, no. Arribem a la entrada del primer corriol, i tap de 2 min., gent a peu i corriol de baixada tècnic que molta gent l'ha fet a peu... molt forts de pujada, però canguelis a la primera baixada tècnica!!!



Be a mi me l'han deixat baixar, i l'he pogut gaudir. Desprès seguim el corriol, planejant, i pujant... amb un parell de rampots molt pronunciats... i apa a caminar una mica arrossegant la burra. Però s'ho val la pena, el corriol es guapo de fer, llàstima que no es pot avançar i has d'anar a ritme del payo del davant.



El corriol enllaça amb un de baixada fins l'asfalt i uns metres de pujada i camí de la Pallonera, Can Sopa i enfilem cap a La Mota seguint per pistes i camins. Portem 10'5km... aquí prenem un corriol a l'esquerra que el tinc totalment desconegut... i mira que fa 4 dies vaig pedalar per aquí!!!
Seguim el camí-corriol i agafem pista i uns metres d'asfalt... i corriol de pujada fins St.Medir. Ens tornem a endinsar al bosc per un altre corriol de baixada... i ja avisen que és una mica 'xungo' tot recte, tècnic de coyongs i que he fet força, força tall... fins que me la he fotut!!! però jo ho he provat!!!
Després toca arrossegar la burra uns metres i apa, St.Tornem-hi!!! corriolem, puja, baixa... baixa, puja fins Can joan Gros... desvio de la ruta Llarga i la Curta. Jo a la dreta, a la llarga!!!
Pugem rampot trenca cames a Can Fita Gros, baixem a la riera de la Murtra i vinga, amunt, amunt. un cop dalt de la muntanya, avall, avall!!! Un cop baix de la muntanya, a tocar Taialà... amunt, amunt!!! Quin coi de rampot... a aquestes alçades, arrossegant la burra, els bessons els notes carregats de collons!!!

Tornem a ser dalt de la mateixa muntanya... doncs avall, avall!!! un cop a baix, a l'altre banda de la muntanya,... amunt, amunt!!!... i tornem a arrossegar la burra, ni ganes ni forces ni tècnica ni que cony... ja no podem pujar més!!! Tot i així, ho anem provant a talls.
Un cop dalt, apa... massoques!!! Tornem avall!!! i corriolem una mica fins anar a fer la pujada de la pizza... jejeje, a aquestes alçades de cursa Qui ho vol provar???... ni de conya!!! a peu altre cop.


Queda poc, ja... 5 o 6km. Ara ens fan anar fins Taialà, i corriolejar pels boscos de Taialà. Si be també ha estat un continuu puja baixa per acabar de cascar les cames, aquests rampots s'han pogut fer una mica més sencers que els darrers que hem fet... així que molinet i amunt, amunt!!! avall, avall... darrer rampot a l'escola Montserrat i baixada d'asfalt a Meta.

El meu temps, 2:08Hr per fer els 32'65km amb un desnivell+ de 1000mts.
Classificació 58 de 166 en la volta llarga. a 30min del 1r.


Dins les meves expectatives de fer al voltant de dues hores. Cascat com sempre quan acabo una cursa, però satisfet alhora per haver-la finalitzat sencer.

Pel que fa a la organització, he trobat molt bona senyalització, bon recorregut, avituallaments més que suficients, botifarrada i beure a dojo, bona bossa de detalls... només em resta dir que ja estic esperant la del proper any!!!

Ahhhh... a veure si aquest any tenim una classificació amb el temps d'arribada. I fotos.
I... també tinc que dir que s'hauria d'informar més als espectadors de les zones per poder veure i fotografiar on passa la cursa, doncs la meva dona ha estat en un punt on se l'hi ha informat que passava la llarga i la curta... i res, de res, només passava la curta... ja els val!!!

Felicitar l'Àlex Jaime, primer classificat en la Volta Curta.
Nano, estàs que te surts!!!

FOTOS de l'Agus Jaime



Salut!!!

dimarts, 11 de setembre del 2012

Desfrenada 2012... ràpida, ràpida, molt ràpida!!!

Avui, diada nacional del meu país Catalunya, matí de BTT a la Desfrenada de Besalú, la Pedalada Nacional de Catalunya.




Amb en Quim, encara no son les 8 del matí, que ja anem cap a Besalú. Arribem i ja veiem piló de gent, bikers, cotxes... molta i molta penya!!! En aquestes que veig un forat per deixar el cotxe, al costat de l'Edu i en Carlos d'Ayats amb un company de l'escoleta, en Narcís Remus... no els he reconegut de paisà, fins que s'han vestit de "Romà" que ha estat quan m'he adonat, perdoneu, l'edat em malmet el cervell, jejeje

Anem a inscriure'ns, 5min de cua i fet!!!, Jo a la llarga i en Quim en principi a la Curta, que fa dies i dies que no agafa la "burra"!!!
La d'enguany es diu que serà ràpida i se que la curta per en Quim serà "poca cosa", però a veure com va i al desviament de curta-llarga que triï.

Tret de sortida, no sense escoltar abans l'himne nacional de Catalunya, i a rodar. Faré cas en Lato i Gassss!!!
No he pogut sortir gaire endavant, hi havia molta, molta gent i ens hem posat com hem pogut. Així que només de començar a pedalar un punt més del que estic acostumat i a aguantar el "tirón"!!! Els de davant s'envàn, anem fent grupets i cada un es va posant al lloc que li toca. Sempre hi ha qui va més endavant i mica en mica és avançat, i al revés, qui comença enrere i mica en mica es va guanyant posicions ben merescudes pel seu estat de forma. Jo al meu ritme, crec que força, força alt. Molt rodador, avui ha estat un circuit per les 29, i els que anem amb 26 hem patit una mica més, però hem aguantat.

Al principi hem fet molta pista, per estirar grup, pujades trenca-cames i per fi ha arribat l'hora de corriolejar. Corriols molt nets, ràpids, molt, molt ràpids, sense gaire exigència tècnica i els de pujada molt ciclables. En aquests corriols costa molt avançar, al menys als que no soms 'Pros, però com tampoc ens anem a jugar-hi res... a fer cua i un darrera l'altre, que en companyia es pedala millor.
No sabria dir ben be per on era mentre pedalava, però la sensació que he tingut és de donar volts en un pam de muntanya. Ara, un cop veig el track, ho veig més clar... i efectivament, hem fet un ziga-zaga, puja-baixa i volta cap aquí - volta cap allí... que sempre hem estat a tocar Besalú.

Molt bon circuit ben preparat per la colla dels Desfrenats, bona organització i molt bona companyia en tot moment... només en resta de donar-lis les gràcies a tothom i Fins l'any que bé!!!



Finalment, 31Km., 775mts+.
El meu temps en cursa... 1:48Hr a 20min del primer classificat.
En Quim, a fet finalment la llarga, 2:00Hr., i...
l'Edu i Carlos d'Ayats 1:44Hr. aprox.
Un circuit molt rodador, i molt ràpid, en el que les diferències no son massa exagerades.

Classificació Volta Llarga  61 de 312


Salut!!!

diumenge, 9 de setembre del 2012

TrenkaCames 2012. 'pos eso'... trencacames!!!

La edició del passat 2011 la vaig anar a fer el Gener amb en Martí i en Pau... al nostre ritme i més quan vàrem poder. Em va servir i molt per saber com les gasten aquests de l'A.C. la Selva, i tot i saber on em ficava, avui he anat a fer la Marxa de la 3a TrenkaCames.



Però abans d'anar-hi, aquesta setmana he "entrenat" una mica.. i mira que no ho solo fer ;-)   jejeje.
Dilluns a St.Miquel, 21Km, 1:15Hr i 500mts+.
Dimecres altre cop a St. Miquel, una mica més llarg, però... 33Km, 2:15Hr i 970mts+.
Dijous per Sarrià, amb l'Edu, 21'75Km, 1:30Hr i 450mts+.
Divendres altre cop per Sarrià, 25Km, 1:42Hr i 625mts+.
I... PROU!!!

Be, que tot i així, després d'entrenar dia si, dia també i algun que m'escaqueijo... no se si és l'edat o que coi, però a veure si puc millorar "nota" en això de les curses. Ganes n'hi poso!!!

El dia no crec que m'acompanyi gaire, doncs la nit no he pogut descansar com voldria,... això de tindre nenes en edat de l'adolescència no creieu que és fàcil, NO!!! Aquesta nit han sortit i jo he perdut el son més d'un cop... digueu-me patidor, SI!!!

No em serveix d'excusa, ho se. Així que a les 8:10 ja soc a Anglès. M'inscric, poso el dorsal, em sobra temps per "escalfar" una mica i poder saludar algun conegut.
L'ambient, maco, maco. El dia, perfecte. Les ganes que no em falten, així que podem començar, NO???
A les 9:04 es dona el tret de sortida, amb sortida neutralitzada fins la primera benzinera de l'entrada d'Anglès per Girona, a un ritme de "pelotón". A partir d'aquí, cames ajudeu-me!!! Intento anar amb el grup de davant, però no aguanto. Ho intento amb el segon grup, però els vaig perdent mica en mica, també. Tot i així, jo al meu ritme, que tampoc estic tant malament, crec. La primera part es un trenca-cames continuu, es fan alguns corriols i camins de l'anterior edició, i els recordo mentre i passo. sobre tot, la pujada infernal a Puig Ventós, curta però intensa. Molts bikers ho fan a peu, però jo hi poso més i més esforç i la faig tota sencera damunt la bici. Vaig fent, mentre en les baixades deixo passar als Pro's i a les pujades vaig "arreplegant" algun biker de tant en tant. Arribem a tocar la carretera de Mas Lluners, i mes i més camins i pista que alguns ja els havia fet. Passem per l'ermita de St.Pere Sestronques i camins i corriols fins la carretera de Sta.Coloma, on la passem per sota, pel tub. Fins ara tot va be, totes les baixades ciclables i totes les pujades, tot i que cremen, també ciclables.



Ara i aquí, comença la part més dura de la marxa... l'ascensió a Sta.Bàrbara (858mts alçada). Si be tot es per pista i camí, sense complicacions més que la de que es una ascensió molt pronunciada, sense descansos per recuperar i que la calor del dia tampoc hi ajuda gaire... vaig fent al meu ritme. He estat molta estona sol com un mussol... pedalant en una cursa com si d'una sortida es tractés, doncs no veia ningú davant meu, ni ningú darrera meu. Arriba el desviament Curta-Llarga... i amunt, amunt, que fa pujada!!! Després, més endavant ja m'he trobat amb algun biker, davant i per darrera també. Els que m'han avançat no els he pogut seguir, i els que he atrapat, els he deixat com he pogut.
Fem cim a Sta.Bàrbara, amb espectadors animant a la penya!!! Així m'agrada!!!.
Ara comença el descens... per corriols, com no!!! Aquí, com no, els que em pillin els cedeixo el pas, i jo a lo meu, que el que vull es acabar sencer. Un descens IMPRESSIONANT!!! com m'hagradat. Molt ciclable, poca pista, poc camí i molt de corriol, com m'ha agradat.!!!
Gent de la organització molt ben col·locada en els llocs que calia, gent espontània animant en el recorregut... no se, m'ha semblat PERFECTE!!!

Després de corriolejar i corriolejar, trams tècnics i d'altres no tant... arribada a META!!! i una satisfacció plena de haver complert amb les expectatives.
Ara toca reposar, recuperar, beure i menjar.

Finalment, 31'33Km, 2:21Hr i 1195mts+.
Clasificació 37è de 86 a la volta llarga

Pel que fa a la organització... un 10!!!
Pel traçat, per la gent, per la buti, per l'obsequi (una samarreta)... Gràcies i fins la propera!!!

Fotos, cortesia d'Antoni Bautista

Aquesta setmana es preveu calenta, calenta!!!
Dimarts 11 la Desfrenada i a preparar-me pel 16 i la 3a Marxa BTT del meu Poble!!!


Salut!!!

diumenge, 2 de setembre del 2012

1a CURSA COPA GIRONINA (Bandolers) a BESCANÓ


S'ha encetat el calendari de curses de la Copa Gironina, i la primera a estat a Bescanó.
El club dels Bandolers han estat els encarregats de preparar-nos un matí per gaudir de debò un traçat de força pista i on no han faltat els corriols de la zona... ràpids, nets, mig tècnics i el que més m'ha sorprès i agradat... totalment ciclables. He de dir que em fotia por de fer aquesta cursa, doncs en les curses i/o marxes que he anat sempre hi ha el corriol o descens pràcticament impossible de fer damunt la bici, però en aquesta ocasió, res de res... he fet tot el circuit de la volta llarga damunt la bici!!! 120% ciclable!!!

Al matí no ho tenia gens clar, desprès d'una setmana sense agafar la bici (vacances merescudes), vaig tornar Dilluns amb mono de bici i vaig fer una pujada a St.Miquel. Em va costar molt de pujar-hi, serà que en una setmana he perdut l'estat de forma??? així que Dimarts quedo amb en Quim i en Xevi Fossas i cap a Els Àngels per corriols, trialers i camins... i apa a tornar patir. No en vaig tindre prou i Dimecres me'n vaig a "trotar" a Rocacorba per el corriol d'apeu... i més cardat que mai!!! Ja em veus fent bondat la resta de setmana. Només ahir Dissabte, que vaig anar amb la Rosa a estirar cames i caminar per St.Miquel.

Així ha estat que a les 8:30 em decideixo a saltar del llit, preparar-me amb mitja hora i temps suficient per arribar a Bescanó, inscriure-m i sense apenes escalfar... Gassss!!!
A les 9:30 es dona la sortida de la volta llarga, amb molta penya 'Pro... es tracta de una cursa competitiva. El dia ens acompanya, fora la tramuntana és perfecte per pedalar. Bona temperatura, un solet que escalfa mínimament, un indret que promet... i les ganes que no falten.
Comencem i només de fer els primers metres ja veig que les cames poden petar... les tinc força carregades, però tot i així, al meu ritme i anar fent que els quilòmetres, més o menys depressa aniran caient un darrera l'altre.
El traçat ha estat espectacular, ràpid, molt ràpid... tot un trencacames pujant i tot un gaudir baixant. Corriols que he vist que s'han obert per aquesta ocasió i d'altres que n'havia fet algun del dret i altres del revés. Portava el gps, però no tenia referència de la distància, així que m'he valgut dels havituallaments per saber més o menys quan portàvem. No m'he parat en cap dels dos que hi havien, portava beure i barreta per si calia. En les pujades avançava algun que altre biker, i en les baixades... hayyyyy les baixades... Com esteu penya!!! Tinc que fer un curset accelerat de baixades!!!
Em faltava poc per fer l'hora de pedaleig, que em passa el primer de la Curta. Coi si han sortit 15min més tard que nosaltres!!! Hi ha gent que deuen estar fets d'una altre pasta, no ho entenc.
Els Km van passant i cada cop veig més clar d'acabar amb condicions. En mig del recorregut he sentit el meu nom... Vinga Xevi, Campió!!! Es en José Antònio que avui està d'espectador i m'ha reconegut... Collons, com m'ha agradat això!!! No sabeu com et posa que et reconeguin i t'animin, et dona aquell punt de més que en moment fa falta.
Arribo a meta, no sense abans avançar a un parell de bikers que sembla ser van més tocats que jo,... satisfet per la feina feta, saludo a companys i coneguts, botifarra i taronjada per recuperar, recullo la samarreta, tot i ser de talla XL, jejeje per a mí una XL, ni de conya!!! la tindré de posar a la assecadora uns quants cops a veure si s'entorna una mica, No???... i cap a caseta.

Finalment 30'75Km, 1100mts desnivell+, amb 2:07Hr... a 33min del primer classificat (Comor???, si, si, l'hi ha sobrat 1 quarta part del temps que jo he trigat!!!)
Classificacions Cursa, Marxa



Salut!!!