dilluns, 30 de desembre del 2013

Passant full,... ja s'ha acabat el 2013.

Més de dos mesos sense escriure ni una sola entrada a aquest bloc... cada cop que hi penso sembla ahir que el vaig començar, amb unes ganes que semblava que mai se'm haguessin d'acabar.


Doncs, les ganes d'escriure si que han anat minvant, menys mal que no li han seguit les ganes de pedalar!!!
Be, les sortides de pedalar continuen a bon ritme, diria jo. Ja més en ment del que ha de vindre al 2014, que no pas pel que n'esperava d'aquest 2013... arrel d'això, suposo, no m'han entrat gaires ganes d'escriure una a una totes i cadascuna de les sortides... que mira que n'he fet!!!

Fent un breu resum, pel que fa a la BTT, em venen a sortir un total de
8.700km (vuit mil set-cents)
deixant-hi 625 hores (sis-centes vint-i-cinc)

El mes més fort va ser el mes d'Octubre, amb 1.225km.
De fet, he començat a fer tirades més llargues des de Setembre... vaja, des d'aquell dia en que en Quique ens va proposar de fer els Pedals De Foc NonStop, una altre Quicada!!! vàrem dir... però que dia rere dia a anat prenent més força i qui mes qui menys ja ho ha assimilat.

Amb aquests números, no cal dir que em trobo en el meu millor moment, i que començo a veure una mica més al meu abast aquest repte pel proper 2014... els Pedals De Foc NonStop. 220km, 6000mts+.
Això no vol dir que estigui tot fet, sinó que tot està per fer i que cal seguir amb aquest ritme de sortides per afrontar-lo amb garanties de, com a mínim, acabar sent un finisher digne, patint es clar, però sense passar-ho massa malament, espero.

He fet curses com la TramunBike (la més dures de totes), la de Maià de Montcal (amb un final que em va deixar trinxat), 7 ermites de Bescanó, la Ratpenat de Roses (nocturna), la Marxa de Vilaür, la del Pollastre de Sta.Cristina d'Aro (espectacular), la de Sarrià de Ter (molt exigent, corrent a casa), ... i alguna més, de ben segur.


Entre les sortides d'aquest 2013, hi han rutes llargues, com
La Volta a Girona no completada al 100%, hi vaig anar tot sol, i vaig "petar" a Torroella (176km, 2850mts+, 9:37hores)
 

Les dues primeres etapes de la Transpirenaica, amb en Quique, en Dani, en Jordi i en Quim, i baixant d'Olot a Girona amb en Quim per carretera (67+120km, 1650+2450mts+, 5:15+9:15hores)
 

La 1a etapa de la Transpyr que vaig fer amb en Jordi Casanoves... de Llançà a Camprodón (120km, 3375mts+, 9hores).
La 1a prospecció de la TransBrava, Tossa-Platja d'Aro, amb en Dani i tornada per carrilet (90km, 1500mts+, 5:25hores)
La Volta a la Selva, amb en Dani i en Jordi (114km, 1850mts+, 7:20hores)
Girona-Olot per muntanya, amb en Quique, Jordi, Dani, Xevi Mir, David, Dúnia, Txema... (58km, 1800mts+, 6:15hores) i tornada per carrilet amb en Dani, Xevi Mir, Quique i Jordi (63km, 250mts+, 2:45hores)

La 2a prospecció de la TransBrava, Torroella-Portbou, amb en Jordi (84km, 1250mts+, 5:45hores)



Sortides amb companys del Club ciclista Sarrià, a St.Martí Sacalm - Sau - Susqueda, al Puig d'Arques, a fer Corriols de la Tramun des de l'Hostal del Fang... i moltes altres, que si be no tant llargues, molt exigents!!!


Com no, les sortides amb els meus companys Martí, Simón, Pau, Xevi Fosses... aquelles sortides que si no les faig les trobo a faltar.

I també, amb en Quim, que darrerament sembla que s'adormi al paller!!! No toca la bici, però quan l'agafa, se't fa difícil de creure que no l'agafa!!!

Amb l'Edu i en José A., aquest any sembla que no hem coincidit tot el que voldríem, a veure si el proper 2014 coincidim més sovint.

Amb el club Escoleta... aquest estiu si, però no ens hem vist més.

Per cert, aquest any canvio de club... em faig del Club Ciclista Sarrià.
És del meu poble, que us he de dir!!!
Aquest dos anys que he estat amb l'Escoleta m'hi he sentit com a casa, em varen acollir i me hi he sentit com a casa, espero poder seguir pedalant amb tots ells... molt bona gent i bona colla.
Així que, seguiré anant de blau, però dels colors del nou Club.

Pel proper 2014... espero seguir amb TOTS els que he pedalat al seu costat, de veritat que m'agrada poder comptar amb la vostra companyia.



Apa, Salut i bon any!!!


divendres, 18 d’octubre del 2013

Travessa Brava

Porto dies sense escriure al blog. No estic d'alló més inspirat per escriure, però suposo que es pel fet de que m'he fet repetitiu explicant les sortides setmanals com si d'un diari es tractés.


Abans de tot dir que he seguit amb la regularitat de 4 a 5 sortides setmanals i que darrerament entre elles hi han hagut dues de llargues que cal fer-ne esment.

- 2 etapes de la Transpirenaica Llançà-Albanyà i Albanyà Camprodon, aquesta darrera canviant el final, fins St.Pau de Segúries, Olot i carretera fins a Sarrià de Ter.
En la que varem poder conèixer i viure en viu la travessa d'en Sergi de l'Escala "Transpirenaica en Monocicle". 15dies. IMPRESSIONANT!!!

En Quique n'ha fet una crònica molt ben detallada de la sortida al seu blog.

- 1 etapa de la Transpyr, sortint de Llança fins Camprodon.

En les que vaig gaudir molt de la sortida, i molt especialment de la bona companyia.


Be...
El tema que em porta a tornar a escriure es un fet una mica diferent, ja que es tracta d'una planificació de sortida BTTera que tinc en ment a preparar.

Creuar la Costa Brava de Sud a Nord (Blanes a Portbou) amb BTT.

Ja he començat pel principi, que es mirar combinacions per poder anar a Blanes i per tornar de Portbou… i realment, ho tenim força be, amb tren, cap problema!!!

Ara toca mirar tracks per preparar una bona ruta, que vist sobre planell, permet complicar-ho tant com es pugui!!!
90Km en línia recta donaran per molt!!!

També caldrà posar-hi data, ja que els dies es comencen a escurçar, i amés endarrereixen l'hora el darrer cap de setmana d'aquest mes. Segurament, serà de cara a la primavera 2014, hi ha feina a fer i el temps va a la contra.

Ahhh, i també ja ho he compartit amb els companys, personalment o mitjançant aquesta entrada al blog…

Es podria fer una sortida Curta i la Llarga fins al final "feliç". Es tracta d'anar-ho pulint.
Quan estigui més "cuit" el tema ja ho deixaré aquí escrit, per si algú s'hi vol apuntar.



Salut!!!

diumenge, 22 de setembre del 2013

Marxa CopaGI Sarrià de Ter

Avui ha estat el dia de la cursa del meu poble. Els del Club Sarrià ens tenien preparat un bon recorregut per els qui vivim el BTT d'una manera una mica diferent... amb més passió del compte.

Ha estat un matinal perfecte. Molt bon ambient de primera hora, molt de nivell ja que es tractava d'una prova puntuable per la copa gironina, un dia "estupendo" amb un solaco que aviat ens escalfaria i ens faria pujar la baixa temperatura que teníem a les primeres hores del dia.

A les 8 vaig a inscriure'm i cap a casa a esmorzar... tot un luxe fer una cursa a tocar de casa.
A les 9 ja vaig anant cap a escalfar una mica i en trec les primeres impressions... quina penya!!!
Saludo als coneguts, entre ells en Santi "mosso", la Cristina i una companya... i no tenim gaire temps per més, preparem la graella de sortida que això comença!!!

Ens posem a pedalar a les 9:34, diuen que després de 5 min sortiran els de la curta.

Sortida, com no, amb el ganivet a les dents.. i tothom que vol un bon lloc per no trobar embussos, si es que n'hi han. Enfilem el primer turó...

Foto de l'Edu. Gràcies pel suport!!!



No se quans n'hem fet de turons... avui ha estat un continuu puja/baixa, entre mig de corriols, pistes i una mica d'asfalt. No ens movem gaire lluny, però el desnivell va acumulant... i al ritme que anem, això igual peta, penso. Però em trobo be i jo al meu ritme.
Com ja havia fet el track abans ja sabia que m'esperava... un punt al meu favor. Tot i així, res a veure sortir a pedalar a sortir a fer una cursa. Vaig passat de revolucions molta estona, i això acabarà passant factura.

He estat pedalant al començament amb l'Enric, un company que compartim sortides amb el club Sarrià, fins que ell ha baixat una mica el ritme en una pujada força trencada.



Després, a la pujada de la línia de llum al turó de Germans Sàbat, he contactat amb en Recasens (RadicalBikes Llagostera), i hem fet fins al final mes o menys junts. Doncs portem unes curses coincidint i trobant-nos pedalant junts... ell baixa com un trooo i a les pujades jo li recupero el terreny que puc, jejeje.

En la darrera pujada de torre de línia de llum (després de l'asfalt de La Mota i baixada per pista molt ràpida) he vist com algun biker ha passat per la pista i colant-se sense fer el baixa puja aquest de la línia de llum... però, per la cara que posava, no crec que hagi estat intencionat... això no treu que sempre hi ha algun "espavilat" que no fa el track sencer... allà ells!!!
Jo com ho he vist... aquí ho poso.

Els avituallaments no els he "catat", així que no en puc dir res de com han estat.
La senyalització correcte, m'he desviat en un corriol, però per que el de davant també se l'ha passat... però res 10mts que et fan perdre 30seg. Difícil perdre't!!!
Corriols, corriols... tot un gaudir!!!
Pista i rampes de pujada, pista de baixada a tota llet!!!


Finalment, el meu temps, 2:05:59. 34'26Km i un desnivell+ de 1114mts.
He arribat molt sencer, amb molt bones sensacions i fins i tot puc dir que no estic d'allò gaire "xuscat".
Track Garmin
Track Wikiloc

Clasificacions Cursa CopaGI
Classificacions Marxa 12è de 51.
Classificació general Volta Llarga 80è de 144

Ara... a preparar la Pedals de Foc NonStop del 2014. Això si és un repte important!!!




Salut!!!

dimarts, 10 de setembre del 2013

Després del Repte... normalitat

Desprès de la xuscada del Dijous 5/9/13 (Repte inesperat)... volia sortir l'endemà a estirar les cames, però vaig decidir fer bondat i prendre'm un dia de repòs. Això però no va fer que el Dissabte SI sortís a estirar cames... be, era la intenció, però un es va escalfant i ja sap com sol acabar, amb una sortida prou considerable.
Vaig anar per carril bici fins St.Gregori, mentre que a l'apropar-me,  semblava que St.Grau em cridés... i com no, travesso St.Gregori, enfilo pista i amunt, amunt... cames ajudeu-me!!! M'ho vaig agafar al meu ritme, sense voler anar un punt més del que podia... i la veritat que em vaig anar trobant molt be en tota la pujada. Al fer cim, recupero una mica i cap avall, per una altre pista per anar a trobar el corriol que uns dies abans vaig fer amb l'Edu i en Manel, però aquest cop de baixada.

Finalment, 1:49Hr, 31Km i 550mts+. Ruta Garmin


L'endemà, Diumenge, tenia previst anar a la Trenkacames, però vist el que va ploure la tarda anterior... no tenia ganes d'anar a "patir". Així que com tenia sortida "excursionista" familiar, coi, que també toca, NO???
Vàrem fer un puja/baixa a Els Àngels... i vulguis o no, son més de 4 hores caminant els més de 17'5km, que també et deixa'n prou baldat, doncs es supera un desnivell positiu de més de 550mts
Ruta Garmin


Dilluns no tenia ganes de fotre res, però com aquell que sembla tingui connexió amb alguna ànima bessona... em truca en Manel i tot parlant quedem per sortir a pedalar.
Agafo el "ferru" i cap a Girona, carrilet fins Llambilles i pista entre Llambilles-Cassà, per pujar més pista fins el Coll Llumeneres, Ctra.Sta.Pellaia i Coll del Bou.
Per tornar ho fem baixant per pista de St.Cristòfol, Llambilles i carrilet fins Girona.
Una sortida que m'ha anat prou be per treure'm la "mandra" que tenia al matí, i que per en Manel li està anant de conya aquestes sortides per anar agafant el seu ritme i "fondu".

Finalment, 3:30Hr, 49'5Km i 625mts+ Ruta Garmin


Dimarts també surto a pedalar. Sembla ser que ho tinc malament i se'm complica la cosa per anar a la Desfrenada, així que decideixo, a mig matí, fer un puja/baixa a St.Miquel. El cel sembla que amenaça pluja, però em dona temps de fer ziga-zagues (per si plou tornar més depressa) entre St.Daniel, Torre Gironella, Montjuïc i fer cim a St.Daniel, on ja comença a plovisquejar i no em dona més temps que anar de baixada per Montjuïc i la Sorrera del Pont Major.

Finalment, 1:34Hr, 23Km i 700mts+. Ruta Garmin



Salut!!!

dijous, 5 de setembre del 2013

Repte inesperat.

Aquest Diumenge, mentre navegava per la xarxa a la recerca d'alguna rutilla per fer, vaig trobar-ne una que em va "picar". Els de Platanbike varen penjar un seguit de tracks que fan una volta a Girona. També la tenen rejuntant els 4 tracks, i surt una ruta d'allò més dura de les que pugui fer, comptant amb el meu estat de forma.

La ruta sencera es una volta circular, de Girona a Platja d'Aro... passant per Bescanó, Estanyol, Salitja, Sta.Coloma... i primer cim a coronar, Castell d'Argimon... Riudarenes, Sils, Malavella Park, Can Carbonell, i enfilem el segon cim a tocar les antenes de St.Grau de l'Ardenya per la pista amb més pendent que conec en aquell indret. Segueix per St.Baldiri, La Creu d'en Barraquer i baixada a St.Feliu de Guíxols per completar l'arribada a Platja d'Aro per carrilet.
I com a ruta circular, tornada de Platja d'Aro a Girona, per la part nord... enfilant per la part dreta del Golf Masnou, Can Croanyes, Mas Moner, Calonge, Palamós, carril verd fins Palafrugell, d'aquí cap a Tamariu, Begur, Pals, Torroella, Verges, Jafre, Cervià, Medinyà i Sarrià de Ter.

He començat a pedalar a les 7 del matí. Fresqueta, amb llums i màniga llarga prima. El primer objectiu era arribar a Sta.Coloma d'una tirada. Un cop allí, una caixalada i repostar de líquid la camelbag i el bidó.

Això es comença a enfilar. Pista constant amb pendent de 7 a 10%. Paso a tocar del castell de Farners, d'aquí segueix pujant fins Can Canaleta i començo a baixar endinsant-me al bosc (preciós, però al anar sol... una mica de "yuyu"). Apa, torna a pujar, passant a tocar del Castell d'Argimont,

 i ja baixada fins Riudarenes, Sils. Segueixo fins St.Maurici, on faig una altre caixalada.

Vaig be de temps, 4 horetes... això promet!!!

Be, ara comença el tram que més respecte em fa. Coi amb la pujada a Sta.Ceclina!!! Quin rampot!!!
Paso a tocar Llagostera, per St.Llorenç i un altre rampot a Puig Moretó... ara un parell de km d'asfalt per ja agafar pista per anar a trobar-me amb la "V" i rampot d' "un parell de dellonsis" amb pendent molt molt pronunciada. Son un parell de km a aprox. 20%.
Giro cap a St.Baldiri, Creu d'en Barraqué... i ja comencen a "pesar" qualsevol pujadeta. Però continuo força motivat fins St.Feliu i Platja d'Aro.

On ara toca fer una parada més llarga, agafar-ho amb calma i sense pressa anar a comprar per reomplir dipòsits.
Segueixo, que tot just estic a poc més de la meitat de la ruta!!!
Enfilo per la dreta del Golf Mas-Nou i cap a Calonge i Palafrugell. El Solaco que fot avui també m'està passant factura... arribo a Tamariu, amb les primeres rampes i fet una mica "caldo". Decideixo fer una parada llarga, també. La necessito com l'aire que respiro. M'ho agafo amb calma... i dono de menjar als coloms, per passar una mica l'estona.

Continuo... pujant, es clar, fins Begur i baixa i puja i baixa fins Pals.

Visita turística per els arrossàs de Pals i tota vora el Ter fins Torroella de Montgrí. Aquí el Gps avisa... Bateria baixa!!! I, jo què... que també tinc les piles a sota mínim!!! "L'olla" es comença a escalfar i només dono voltes a com ho faré quan em quedi sense track. Aguantarà fins Verges??? ... i també em pregunto... Aguantaré jo fins Verges!!!
Tinc el cul ençatat, les cames amb rampes i el cos m'està dient prou. Li faig cas i a Verges, plego!!!
Truco al cotxe escombra, la meva dona, que molt amablement es presta a vindre a recollir-me.
Ep... gràcies també, Edu i Quique, que també us heu ofert a vindre a buscar-me. Moltes gràcies.


Finalment, he m'he quedat amb 176'58km, amb un desnivell+ acumulat de 2886mts.
11 horetes de no res... que rodant (9) han passat volant!!!
Ruta al meu Garmin
Ruta al Wikiloc

De la ruta en trauria una mica d'asfalt... n'he trobat massa pel meu gust. I també s'han de buscar alternatives a les direccions prohibides... no està be circular amb bici per carrers en contra direcció. Si volem que se'ns respecti, no es el millor exemple.


No estic del tot satisfet, ja que l'objectiu era fer-la tota sencera, però en part m'alegro per mi mateix de fins on he pogut arribar. I també es bo saber quan un te que plegar... millor que seguir fins petar del tot.

Be, un altre cop serà!!!... o no.



Salut!!!

dilluns, 2 de setembre del 2013

St.Miquel dóna per MOLT!!!

Desprès de les vacances, tornem a la normalitat, sempre que es pugui, es clar.
La setmana passada poc vaig poder rodar, ja que em va tocar fer feina al càmping... desmuntar tota la paradeta!!! aquest any ho he tret TOT, no hi he deixat ni la caravana. Pel proper any volem fer algun canvi, tenim tot l'hivern per repensar-nos-hi.

Be, tot i així, aprofitant un parell d'anades i vingudes, vaig pujar un dia a Sarrià per carrilet (1:40Hr, 42'5Km) i un altre dia vaig anar a Platja d'Aro per muntanya, passant per Puig d'Arques (3Hr, 52Km, 1400mts+).
Ahhh!!! i també vaig poder fer la darrera excursió a Roca Ponça i roques rodones... tot un plaer el caminar per aquells indrets.

Aquesta setmana tindré de posar-me les piles... ja que tinc en ment anar aquest diumenge a la trencakames. El dia de la diada, 11 de Setembre... la pedalada nacional de catalunya, la desfrenada. I pel proper diumenge 22 la cursa del meu poble, Sarrià de Ter.


Anant per feina, avui he començat be la setmana, ja que he tornat a pedalar per St.Miquel... i es que St.Miquel dóna per molt, però molt, molt!!!
He anat fet ziga-zagues, puja-baixes i allargant tot el que he pogut fins fer cim a St.Miquel i de baixada... doncs igualment, ziga-zagues i baixa-pujes fins St.Daniel.
En total m'han sortit 36'7Km, amb 2:23Hr i un desnivell+ de 1100mts.
Ruta al garmin


M'he mirat una bona ruta que han penjat els de "platanBike" al wikiloc...
Girona-Girona 2x2.
203Km i un desnivell de 2300mts+... que es poden fer amb unes 15hores.
Anem a agafar "fondu"??? Vinga, que algú m'hi acompanyi!!!



Salut!!!

dimarts, 27 d’agost del 2013

Adeu a les vacances.

Ha estat un estiu en el que he parat l'activitat del bloc, però això no vol dir que hagi parat també l'activitat esportiva.
Ja tinc la nova CANYON 29 i ens estem coneixent l'un a l'altre.

He anat seguint el ritme que porto enguany, 6a700 km/mes de BTT, alguns més durs que d'altres, sense prendre mal i, de tant en tant, amb bona companyia.
També "rodant" per carrilet distàncies curtes, llargues, amb ritme o menys, però acumulant quilòmetres.
Caminades i excursionisme de muntanya, la més... Fontalba-Puigmal-Nuria-Fontalba.
Tambè he fet alguns Km correns, per planer, el meu genoll no dona per més.

He fet sortides amb el club del meu poble, Sarrià de Ter, i també amb els companys del meu club ESCOLETA, aprofitant que estiuejo a Platja d'Aro.
Amb anades i vingudes a Girona... alguna sortida amb en Quim, l'Edu, Manel i fins i tot 2 Nocturnes amb en Quique.
Tampoc ha faltat la visita a Platja d'Aro d'en Quique (amb l'Oscar) per fer una sortida de les que ens agrada fer. Vaig portar-lo per una zona que desconeixia (que ja es difícil, ja) Roca Ponsa i Roques Rodones.


I... com no, curses.
Des de la darrera crònica de la Marxa de Maià de Moncal...

Còrrer -
La de Sta.Cristina d'Aro. Amb bones sensacions i sense molèsties als genolls.

BTT -
La Ratpenat de Roses, a la que hi vaig anar amb en Quim. Una Sortida/Pedalada nocturna més aviat que una cursa, però ens ho vàrem passar molt be.

Marxa de Vilaür, amb en Pipo de l'escoleta i d'altres companys. Bona marxa, be cursa... que vaja nivellasso que ens vàrem trobar. Espectacular la travessa del riu Fluvià en dos cops.
Marxa per anotar a l'agenda de BTT.
51è classificat de 137.
Temps 2:05:00 a 27:00 del 1er classificat, Umbert Almenara

7ermites de Bescanó, en la que vaig engrescar a en Manel per iniciar-se-hi. Va anar be, però esperava més de mi mateix, la meva primera amb la 29.
Una marxa que tinc en compte any rere any.
78è classificat de 224.
Temps 2:06:54 a 33:34 del 1er classificat, Joan Llordella.


Es Pollastre de Sta.Cristina, en la que m'hi he trobat molt be i còmode. Un molt bon circuit amb un nivell de tècnica perfecte per al meu estat i seguir-lo millorant. Vaig rebentar roda del davant i al perdre aire en un corriol vaig desllantar i caure... sense cap complicació greu, però em va fer perdre temps i motivació.
Marxa que no hi pot faltar un amant de l'autèntic BTT.
62è classificat de 245.
Temps 2:36:34 a 36:26 del 1er classificat, Francesc Freixer




Amb en Quique, estem preparant una sortida d'un parell de dies. Volem fer les dues primeres etapes de la Transpirenaica,
Tren de Girona a Llançà.
Llançà-Albanyà, Albanyà-Camprodon.
Amb final a Olot per baixar a Girona amb Bus.
Per la primera setmana d'Octubre.

Si voleu i podeu... ja sabeu. Que us he de dir???


Salut!!!

diumenge, 16 de juny del 2013

Marxa amb BTT a Maià de Montcal


Bon matinal de BTT.

Tenia pendent en la meva agenda de BTT anar a Maià de Montcal, a tastar de primera mà la MontcalBike, preparada per la colla dels Pedals Maià. A més, recomanat per companys que ho saben de veres, ja que hi han participat en d'altres ocasions.
Tot i haver una Duatló al meu poble, Sarrià de Ter, sabent que no puc forçar el genoll, més punts per anar cap a Maià de Montcal.

Quedo amb l'Edu i en José Antonio, ells van junts i ens trobem allà a primera hora. Inscripció ràpida, salutacions a companys i coneguts (Carlos d'Ayats, Albert d'Esteve, Miquel de Sarrià…) i ens vestim ja, que això comença en pocs minuts. No sense abans fer foto de rigor, com manen els cànons de l'Edu, jejeje, Gràcies.



Quatre explicacions de la ruta, on ens diuen que es pot fer la curta, mitja o llarga, i petardasso de sortida!!!
Hem començat a un ritme molt alt, a més el circuit ens hi convidava… tot un gaudir entre camins i corriols. Les forces aguantaven, però a mida que els km passaven, ( lentament ) m'adonava que patiria més del normal en aquesta cursa. No soc dels que em fixo en els km, així que quan més corriols i camins fèiem, al veure que el desvio per la curta no arribava… coi que lent que em passa la cursa avui!!!
Arribem al primer, si, si primer desvio de curta i llarga… i ens diuen "llarga a la dreta, plat petit", jejeje això promet!!! Collons si en tenien de raó amb el plat. Fins i tot ha fet falta de baixar un tall a peu.
Desprès de pujar, toca baixar i ens trobem amb el segon desvio llarga, mitja i curta, aquest cop amb avituallament inclòs, agafem-nos-ho amb paciència, així que toca parar i recuperar. Esquerra i cap amunt els de la llarga!!! Fart de pujar!!! també passejant la bici en alguna estona. Ja estic tocat, ho noto, però a veure que puc recuperar, que ara toca baixar, corriols es clar. Algun amb una mica de complicació, però be, el que es pot es pot i el que no… a peu si cal.
Tros de pista compartida i tercer desviament llarga-curta. Esquerra i cap amunt altre cop!!! Aquest ja m'ha rematat, però no del tot. Fins que arribem a l'avituallament, on ens diuen esquerra i acabem la pujada. Quins renecs he fotut en aquest darrer i llarg tros de pujada!!! Em cagava en tot!!! No se si a algu sentia xiular les orelles… era jo!!! A més he fet tot més sol que la una, això encara casca més. Com tota pujada, arriba la baixada, com no per corriol i ja arribem a l'asfalt… S'acaba???  si, si, ja estàs, em dieun. Darrer km d'asfalt de baixada i arribada a meta.

Ara toca explicar i escoltar batalletes… un bon moment per fer amistats. Ah, i també de menjar i beure… molt, molt, que avui he suat com un berro (ara que hi penso, no se si suen els berros)


Ja hi han les classificacions penjades… Collonuts aquesta colla!!!
29 de 51 finishers a la volta llarga
amb un temps de 2:56 a 35min del primer classificat.

39'33Km.
1293mts de desnivell+
167ppm mitja
186ppm màxima


Donat el que he patit des del darrer avituallament, em dono per satisfet acabar com he acabat, i el més important… sencer.


Salut!!!

divendres, 7 de juny del 2013

Aprendré a Córrer???

Doncs després de més de 4 mesos (3 de Febrer) que ni pensaments de tornar a córrer... aquesta setmana l'Edu em truca i m'engresca. Que et sembla de tornar a fer la Cursa de Policies Municipals de Salt???
No ho tinc gaire clar, però que coi, porto una setmana de tractament per la recuperació del genoll i sembla que tot funciona correctament. I amés, el trauma em va dir que evités el baixar, a peu o correns. Com aquesta cursa es planera i per les deveses de Salt, coi no cal pensar gaire... a provar si funciono en aquest terreny!!!

A les 8:30 ja soc a Salt, em trobo amb l'Edu, que ha vingut amb el seu pare per "vigilar-lo" i que faci bondat... jejeje, aprofita que els pares es fan grans en un no res... i s'han de gaudir com els fills!!!
Foto de rigor, com no pot ser d'altre manera. Avui llueixo la samarreta de la Tramun.

I apa, escalfem una mica, a veure com responen les cames.
A les 9 s'ha donat la sortida de la caminada, i a les 9:30 sortim els de la cursa. Primers metres amb companyia de l'Edu, però com veig que em trobo be i l'Edu em diu que faci al meu ritme... pos a tirar una mica.
El circuit ha estat molt ben senyalitzat, res de desnivell, tot per les deveses de Salt... un terreny perfecte per posar-me a prova. Els primers Km. passen ràpid pel meu nivell
1r a 4:30, 2n a 4:33, 3r a 4:32, 4t a 4:35... avançant i sent avançat, però em trobo còmode.
Però els que venen em pesen una mica més i afluixo una mica el ritme
5è a 4:43, 6è a 4:46 i 7è i reste a 4:55.

Finalment, 33:45 7'24km.
L'Edu a entrat tot darrera meu, amb un temps de poc més de 38min i millorant marca amb la del darrer any. Jo segueixo als 33 i no baixo. Els altres dos anys que hi he anat he fet el temps quasi que calcat... 2011 33:20  i el 2012 34:22. Però està be, segueixo aquí!!!


Content i satisfet de poder tornar a entrenar el córrer... ara a fer bondat i sense passar-me, entrenar mica en mica.

Felicitar l'organització per preparar un matinal com aquest any rere any. Una botifarra boníssima i de regal una samarreta, tot de franc... Que més podem demanar???
Que poguem tornar-hi el proper any!!!


Salut!!!

diumenge, 26 de maig del 2013

Després de la Tramun... +Bici

No ha estat res, després d'una bona rustida a la Tramun, reposar el Dilluns.
Revisar i reparar la canyon el Dimarts... pastillas dav.i post., cassoletes pedalier i cadena. A la tarda vull sortir a probar-la, quedo amb en Jordi Jaumendreu... però tinc de donar la volta només de començar. Resalta la cadena.

El Dimecres cambio la pinyonera i a la tarda, amb el Club Sarrià, surto finalmente, ara crec que tot te que anar be.
Be, be... tampoc, ara el plat mitjà continua saltant, però em permet fer la sortida entre plat petit i gran.
Aquestes sortides amb el Club Sarrià son exigents... com m'agrada!!! i intento no faltar-hi. Avui fem una sortida per St.Miquel. Pugem per St.Daniel, Polvorí i anem a fer el corriol que baixa a la Font dels Lleons. Jo i en Jesus el fem molt a peu, però en Jose i l'altre company (perdona, no recordo el nom!!!) el fan tot damunt la bici... Aquest és ja el meu proper objectiu!!! Vull fer aquest corriol tot sencer damunt la bici.
De la Font dels Lleons pel camí de les dones, aquí continuem en Jose, en Jesus i jo, l'altre company s'entorna, ja que ha reventar, roda 29, no portem càmara i sembla que inflant aguantarà fins a casa.
Seguim per pista fent puja/baixa a la casa de les figues i el darrer tram de pujada al St.Miquel, pel corriol. De baixada, per darrera fins Montjuic per la línia de llum i el corriol de baixada a Campdurà.

Finalment, 2:10Hr, 22'75Km i 675mts+


Dijous, segueixo sortint amb en Manel, sortides suaus i d'iniciació, a veure si s'enganxa al mon del BTT. Aquest cop fem un puja/baixa a St.Miquel i l'allarguem fins Bicentury. Aquesta ja es pot dir que es una sortida amb cara i ulls... si senyor!!!

Finalment, 2:37Hr, 20'20Km i 550mts+


Divendres canvio el plat mitjà... tot preparat pel Dissabte, dia en que quedo amb en Jesús i en Xavier del Club Sarrià. Ara ja tot funciona correctament en la meva Canyon. Quedem a les 9 i aquests parell no està per perdre el temps, jejeje.
Així que comencem pujant per la sorrera del Pont a Montjuïc, i pista "el Mur" i corriol fins les pedres de St.Miquel. Pista de l'esquerra i corriol per acabar anant a les Mines del Nen Jesús i corriol "riera mavall" de pujada a Cal Dineret. Baixada fent un parell de corriols a la Font de l'Alau i corriols del territori entre Celrà i Juià per acabar pujant a els Àngels. Aquí jo ja estava per demanar l'hora... i es que cap de nosaltres sembla afluixar. I més... en Xavier sembla que no es cansa, sempre te al·lé per xerrar!!! i jo estic fotent uns esbofecs que deu ni do. Em van deixant enrere uns metres en el tram final, però es tracta de recuperar-me una mica i ja puc anar foten-li una altre estona!!!
Decidim anar fins a Bicentury fent el corriol de l'Open de Quart, pujant a Can Mascort i baixar per els tobogans... un bon final de sortida!!!
Ja només ens queda estirar cames... carrilet fins a Girona i cap a Sarrià.

Finalment, 3:40Hr, 41'50Km i 1125mts+


Avui Diumenge, res, a estirar cames 1horeta. Carrilet fins St.Gregori, faig un voleio pels voltants i carretera fins a Sarrià. En aquesta carretera he vist un ciclista i com ell va direcció Olot, hem compartit "relleus" a bon ritme fins a Sarrià!!!

Finalment, 52min, 21Km i 100mts+



Salut!!!

dilluns, 20 de maig del 2013

TramunBike 2013, SALVATGE!!!

Tercer any consecutiu en que vaig a fer la Tramun... i realment, com aquesta cap.
Una setmana ploguent dia si, altre també, amés amb ganes. Jo que soc dels que m'agrada gaudir de les pedalades, i quan dic gaudir, vol dir gaudir i no patir... doncs que m'ha tocat patir de valent, valent.

Be, tot s'ha de dir, he gaudit 45km d'una molt bona companyia.
Tot a començat a les 6 del matí. Em llevo, esmorzo, em vesteixo i cap a Bescanó que m'espera en Dani per anar plegats i compartir la tramun. Ens acompanya en Pablo, que ell és més valent i farà la Tramun correns... 52km. una bestiesa!!!
Arribem a Les Preses i ja veiem que això anirà per llarg... unes cues per recollir dorsal i xip, que t'hi cagues!!! Punt en contra a la organització. Ahir, en la entrega de dorsals avançada, ens haurien d'haver entregat també el xip. Aquest punt cal millorar-lo molt per properes curses.

Be que ens diuen que la sortida es retrasa mitja hora. Així que sortirem a les 9 del matí.
Finalment, després d'escalfar una mica, es dona el tret de sortida a les 9:05... i gas a la burra.
Aquest any jo vull anar mes de tranqui... no tinc previst fer temps... i ni molt menys vull guanyar!!! jejeje.
Pujo a Xenacs a un punt menys del meu ritme i ja per darrera m'apreta en Dani... ell tira més en aquest terreny, ja ens trobarem més endavant. Corriol de pujada a Xenacs fent-lo a peu... amb un embús de collons. Res paciència, que la ruta és llarga, molt llarga. Baixada de les lloses, que està perfecte per fer-les totes damunt la bici, corriols de baixada i em trobo en aquests que ja contacto amb en Dani. Tiro una mica més i a l'avituallament l'espero, tot xerrant amb en Josep M. del Club Sarrià, a que vingui per continuar plegats. Sembla que en Dani es queda enrera, no massa.. i seguim fent corriols, i més corriols... i més i més... compartint-los amb en Josep M., estic gaudint molt en tot el recorregut. Fins l'Hostal del Fang. Portem 3:40hr. sense cap pressió i espero 5min en Dani. no tinc cap pressa, i com he dit, estic gaudint-la com mai.

En Josep M m'ha deixat per continuar i estalviar de mullar-se una estona, si més no... amés, està molt fort i te piles per estona.

Ens comença a ploure una mica, sembla que no escaparem d'una remullada de valent avui.
Seguim fent els dos plegats, pujant pista i als primers corriols ja comencem a trobar molt de fang... pastetes diria jo. Els trajecte que ens espera fins a Salt pinta malament... molt malament, amés ja plou més. Veig Sta.Brígida i sense adonar-me vaig sol, i espero uns min. en Dani. Comentem la jugada, i fem ja fins l'avituallament de Sta. Lena, ens posem ja el xubasquero i ens diuen que ha caigut pedregada, fins i tot!!!
El que ens queda... una salvatjada de 20km. enfangats fins els collons, petinant damunt la bici i a peu més encara. Pujant els rampots a peu, i amb molt de risc a fer-se malt... arribem a les lloses de pujada a St.Roc de la Barroca. Cada cop plou més fort. Petinant pujo les lloses damunt la bici i ja no veig en Dani al darrera... arribo al corriol de baixada i sense esperar-me (mal amic), segueixo baixant molt tall a peu, doncs no se si en Dani te pensat acabar-la tota i jo per orgull propi vull fer fins el darrer corriol!!!
Després de rodar per rius d'aigua, bassals immensos d'aigua i fang, arribo a l'avituallament de les busties de les Presses. Aquí ningú rebent-nos... tots a resguard de l'aigua que cau. I es que s'han de tenir ben posats per estar a l'intemperie amb la que està caien!!!
Donc per suposat que aquí força gent a tirat pel dret... suposo que baixant per asfalt fins Bonmatí i carrilet a Salt, dons en els corriols (per dir-ho així... ja que més que corriols han estat rius) que hi ha de baixada fins la Font del Bac en prou feines he vist 4 bikers.
Aquest ha estat el tros més SALVATGE de la ruta... rius d'aigua, fang, pluja, rampes. Una cosa afagida a l'altre... però, com diria aquell... AMB IL·LUSIÓ!!! i amb la satisfacció que acabaré fent-la tota sencera... si senyor!!!
De les Busties a Salt fent tots els corriols, no n'he deixat ni un. He baixat els que he pogut i en més d'un m'ha anat ben just de llepar. Arribo a la Sorrera de Vilanna i corriolet pastós, enfangat i moll de tota vora el riu Ter, fins Bescanó, passant per la passera per la ocasió i darrer avituallament. Ja poc més de corriolet i el darrer de la zona dels caiacs i carril bici de les hortes de Salt i arribada a meta!!! amb la satisfacció de la feina feta.




7hores 52min. de les que 4 han estat de gaudir plenament de la Tramun.



Com sempre, els avituallaments complerts, la ruta fantàstica, la organització a millorar el tema de xips i de control dels bikers... que forçes s'han "colat" i apuntat pel dret.
De regal una samarreta de nivell, xula, xula... i una butifarra i beure sense escatimar en res.


No se si hi aniré, però per l'any que be, sius plau... feu-la més dura!!! que per menys no ens hi posem.


Salut!!!

diumenge, 21 d’abril del 2013

Cursa BTT Vall del Terri

Es de les primeres curses en que em vaig iniciar a la BTT, ara deu fer uns 5 anys, des de llavors no he tornat a fer-la, uns anys per la pluja i d'altres ves a saber !!!

Aquest any si que si... tot i que vaig prendre'm la setmana una mica mes relaxada,
Dimarts 16, un pitiiiit tast de la ruta de St.Jordi Desvalls, des de Sarrià, en el que em van sortir 2:15Hr, 39Km i 375mts+
Dimecres 17, amb uns companys del Club Sarrià, un puja/baixa per St.Miquel, 2:45Hr, 26'8Km i 825mts+

Però ahir, Dissabte 20, igual em vaig passar una mica... anat a fer la Sortida de St.Jordi Desvalls, clar des de Sarrià de Ter... 5:15Hr, 63Km i 875mts+
Amb la companyia d'en Martí, Simon, Pep, Albert i Miki, i amb la que va ploure el dia abans... vàrem trobar molt de fang!!!


Amb petites molèsties al peu esq., m'he llevat avui Diumenge igualment a les 7:30, desprès de no passar una nit gaire bona, tot s'ha de dir. He descansat poc, però poden més les ganes!!! i com se que els companys Edu i José Antonio van a la Cursa de Cornellà... Apa, som-hi!!!

A les 8:15 arribo, m'inscric ràpidament, saludo el crack Xevi Ferrer (Radikal Bikes) i en Quim Pujiula (Desfrenats). També en Carles (Cromoly), organitzador.

Una mica de temps per escalfar i fer un parell de fotos

Fotos de l'Edu. Gràcies.

"Petardassu" a les 9:30 i com totes aquestes marxes populars... GAS!!! i marcon l'últim!!!

He intentat anar amb el grup del davant una estona, però coi, aquests son molt per a mi... "muxo maxo" i un nivellàs impossible de seguir, per a mi.
Tot i així, he aguantat el tirón primer, el tirón segon, el corriol primer, el corriol segon... jejeje entre els 30 primers. Algun avançant i avançant-ne algun altre jo, però a mida que la cursa anava passant, els quilòmetres caien... jo amb ells m'anava desinflant. Potser estic pagant la sortida d'ahir???
El cas es que les cames estaven a punt de dir prou. M'han avançat uns quants bikers... el coco donava voltes... he intentat menjar una mica, beure, però la darrera mitja hora s'ha fet llarga. Sort que coneixia una mica per on estàvem i podia anar reservant algo per quan més ho necessitava.

Avui ha estat un gaudir de corriolets, en alguns llocs una dificultat extrema per lo de "popular", però que com sempre, on la bici no passa, que hi passin les cames!!!
Molta pista trenca-cames. Puja baixa constant, que amb un ritme un punt més del que hi estàs acostumat, es per acabar ben trinxat!!!

Ruta ben senyalitzada al començament, però manca de senyalització en lloc en mig del bosc. Molta cinta per marcar, i poc guix he trobat en la ruta.
Tres avituallaments (en els que no he parat) però ben situats.
De regal, una samarreta o una tovallola, a escollir.
Bona organització, i una butifarra boníiiiiiiiissssiiiiiiimmmmmaaaaaa!!!


Finalment, 2:01Hr, 33'7Km i 840mts+.
Posició 39ena. de 110 participant a la volta Llarga
A 19min del primer classificat, Xevi Ferrer.
Satisfet, una altre cursa acabat sencer i amb bones sensacions!!!

Pulsacions: mitjana 173, màxima 190.

Apunt per tornar-hi l'any vinent!!!


Salut!!!

diumenge, 14 d’abril del 2013

Marxa BTT de Crespià 2013


Des de la darrera entrada al bloc (1 d'Abril), només he parat 3 dies.
Dimecres 3,       2Hr, 35,12Km i 550mts+.
Dijous 4,            2Hr, 46Km i 240mts+.
Divendres 5,      3Hr, 39'5Km i 515mts+.
Dissabte 6,    2:20Hr, 40'7Kkm i 580mts+.
Dimarts 9,     2:23Hr, 56Km i 300mts+.
Dimecres 10,     2:30Hr, 35'5Km i 670mts+.
Dijous 11,            2Hr, 35Km i 534mts+.
Divendres 12, 2:30Hr, 37Km i 625mts+.
Dissabte 13,         2Hr, 54Kkm i 250mts+.

I el més important... em segueixo trobant be!!!


Diumenge 14...


Avui podia anar amb el club a fer una sortida llarga per les Gavarres, de ben segur que s'ho hauran passat de conya... però finalment he decidit anar a fer una cursa amb BTT.
La Marxa de Crespià.

Ara ja fa... be, fa força que no vaig a una cursa amb btt... i la veritat, que ja va sent hora de posar-me a prova amb nivell de cursa, res a beure amb les sortides que pugui anar fent setmana rere setmana, sense desmerèixer res... sinó que es un altre manera d'agafar la bici i donar-li als pedals.

A les 7:30 em llevo, amb temps més que suficient. Arribo a Crespià a les 8:35, i faig la inscripció en un plis-plas... ha estat un vist i no vist.
No pensava que seria una marxa amb gaire gent, però ja m'ha sorprés a l'arribar que per la hora deu ni do... serem forces i el nivell... com totes les marxes, de verano azul, ja pots comptar!!!.

La sortida és a les 9:30... cosa que he tingut temps per poder escalfar una mica les cames, preparar el "coco" i menjar una mica. Puntualment "petardu" per donar la sortida... GAS a la burra!!!, amb els pedals, es clar.
Ben col-locat entre el grup davanter d'inici, però aquests del davant son molt per a mi... i mica en mica s'envan i s'envan. Amb un grupet anem fent amb molt bon ritme. La ruta sembla ser molt machacona, a velocitat d'infart, amb un puja/baixa constant. Pista ràpida, corriols per gaudir, ritme molt alt... i sento que vaig cada cop més i més cuit. Però sembla ser que em trobo prou be, i vaig aguantant-lo millor del que em pensava... a veure si puc seguir així fins el final.
Portem uns 10 km, i demano un noi de l'organització si n'han passat gaires davant meu... i em diu que 7 o 8... igual (penso) fins i tot 10 o 12 segurs, no pot ser que vagi tant endavant. Ostia, estaria be d'acabar una cursa entre els 10 o 20 primers. Això m'anima.

Segueixo fent la marxa al meu ritme junt amb un biker que fins acabar hem estat davant/darrera tota l'estona. Algun ens va pillant... doncs com sempre, els de darrera apreten, i els de davant no afluixen, tot i així seguim fent. Hi ha hagut una estona que l'he perdut tot darrera, i he anat fent tot sol, però al Km 15, aprox. noto la roda del davant que ha perdut pressió d'aire, intento de continuar, però tinc de parar finalment per donar-li pressió, sinó em pot passat algun ensurt.
Mentre que dono aire  a la roda, em passen 3 bikers, cosa difícil de portar mentalment, ja que no se si la roda podrà aguantar fins acabar la cursa. Amb la pressió que li correspon, continuo la cursa... fins avançar 1 dels bikers... continuo i arribo a contactar amb un company desfrenat (Quim Pujiula), i amb ell hem "anat fent" ja fins a Meta.

A l'arribada, la fem petar amb en Quim i saludo els del Club Sarrià, doncs he pogut veure de primera mà el nivellàs que tenen algun d'ells i casum l'olla, com hi van!!!

També tinc una "sana" satisfacció de veure que hi ha poca gent esperant... això vol dir que potser si que he acabat be.
Miro la classificació... i 12ena, pendent de confirmació. Coyongs... quin gustàs!!!
Estic feliç com un tornavís (com diria el company Lato).
Surto sencer de la primera cursa i amés estic satisfet de mi mateix per com he anat i com he acabat.

Finalment, 1:44Hr, 30Km i 664mts+.
Vel.mitja 17'3Km/Hr
Pulsacions: Mitjana 171, Màxima 188

A 19min. del primer classificat.


Tret d'un parell de corriols amb repetjons impossibles (per mi) de fer pedalant amb les cames cuites com portava, la resta m'ha semblat perfecte. Molt bona senyalització, un parell d'avituallaments (que no m'hi he parat), bona organització i finalment una botifarra collonuda i una bossa de regal amb mel i 4 anous.

Primer any que hi participo, i que de ben segur no serà pas el darrer.


Salut!!!
Xevi.

dilluns, 1 d’abril del 2013

Tute tute... rostida dels 47

He exprimit ja els 47.!!! Ja no em donem mes de sí.
A mesura que passa el temps i un es fa gran ("oju"... gran no pas vell!!!, encara) volem allargar més i més els dies... que tot vagi una mica mes poc a poc, si mes no. Però tot segueix el seu ritme...

Els darrers dies han donat molt de si. He sortit força a pedalar, em segueixo trobant molt be damunt la bici, i des que tinc "aparcat" el tema del còrrer... no em retenteix-ho de cap genoll (això pinta bé).


Amb en Quique, quedem el Dijous 22 a 2de10 a Fontajau. Agafem carrilet fins Bonmatí, pista i camins fins tocar Amer i ens parem per menjar alguna cosa. Seguim fins St.Climent d'Amer, Les Serres, corriol (que no falti) de la Tramun del 2011 fins Casademont, pista i carril bici de St.Gregori i cap a Girona.
53Km, 3:30Hr, 475mts+
Una sortida per rodar i anar agafant forma.

Amb en Martí, Simon i Pep Comas el Dissabte 24 quedem a St.Josep a 2de9. Rodem per carrilet fins Llambilles i ens endinsem a les gavarres pujant per sota de St.Cristòfol... amunt, amunt fins el Coll del Matxo Mort, seguim fins quasi a tocar Els Metges, Sta. Pellaia, Montnegre, Llambilles i carrilet fins a Girona.
68 Km, 4:45Hr, 1050mts+
Una ruta llarga, amb bon desnivell i un ritme de bon entreno.

No és fins aquest Dijous que torno a agafar la bici per fer una sortida "cremadora".
De Sarrià a Girona i carrilet a Cassà... i apa gira cua i cap a Girona i Sarrià.
42Km, 1:45Hr, 200mts+
Bona rustida de cames.

Divendres quedo amb l'Edu... "no se que farem", però segur que surt una ruta maca.!!!
A 2de9 quedem a casa meva i comencem suau fins St.Daniel, camí de les dones, corriolet de Can Pol per agafar la pista de sota i la nova que han obert fins la Casa de les Figues. Seguim per pista i camins per sota Cal Dineret, cala Ferriola i Castell de St.Miquel.

Gràcies Edu per la foto
Res, que seguim i cap avall que fa baixada,... però a Celrà, per tornar a pujar a St.Miquel. Aquestes pistes de Celra-St.Miquel piquen... i molt. Les pendents son més pronunciades, i arribes a dalt força cuit. S'han de fer mes sovint!!!
Res que continuem de St.Miquel cap a can Pol per allargar una mica mes la sortida i ara ja si que baixem a St.Daniel i cap a Sarrià.
38'3Km, 3Hr, 920mts+
Ruta més llarga del que esperava fer l'Edu... es el que te pedalar amb companyia, l'un estira l'altre i acabes fent més del que faries sortint sol.

Dissabte surto sol... quin "peligru"!!! Tinc en ment rodar fort i fer molt desnivell... sense ruta determinada, però amb moltes ganes de fer quilòmetres.
De Sarrià a el Pont Major i sense a penes escalfar que començo a pujar per el camí de la Sorrera a Montjuïc. Travesso la variant i decideixo pujar per la pista més dura que conec, la pujada de la Mort.
Pendent de més d'un 20%, plat petit i molinet amunt, amunt!!!
St.Miquel, cala Ferriola, can Pol, pista de sota la carretera de Els Àngels, corriol Open de Quart de baixada, pujada a can Viola i pista fins Els Àngels. Menjo i cap a Montnegre per pista. Segueixo una pista fins la creu de ferro i torno amunt cap a Montnegre. Una altre pista cap a el Celre, torno a pujar fins can Mascort, i mes pista fins can Pol per ja anar de baixada a St.Daniel i cap a caseta!!!
46'5Km, 3Hr, 1225mts+
Bona rustida de cames.

Diumenge fem una costellada a St.Cristòfol amb part de la família. No m'ho penso dos cops que carrego la bici i així aprofito per pedalar una estona... abans d'ajudar en el que pugui.
A les 11 del matí surto a fer un "voleio" pels voltants de St.Cristòfol... pujo per pista fins el Puig de Bou, baixo per un altre camí fins Llambilles, pujo a St.Cristòfol, agafo un corriol de baixada per anar a pujar per el camí que he baixat i que pica de nassos (per no dir c*llons). Altre cop al coll de Bou, cap avall que es hora de cuinar, menjar i fer tertúlia.
17'35Km, 1:24Hr, 575mts+
Sortida curta però intensa.

Ja 48!!! com passa el temps.


Salut!!!



dissabte, 23 de març del 2013

Adeu a la cannondale

Porto dies sense escriure res al blog, no es que no surti a pedalar NO!!!!
Falta d'inspiració, diria jo... i que també em sap greu exposar nomēs sortida a sortida i fer-me repetitiu. Fins i tot entenc que puc arribar a ser un xic pesat en comentar les sortides en les que només comento la ruta, distancia, desnivell, temps... i no gaire res mes.

Segueixo fent sortides sol, convinant carrilet i muntanya... tot depent de com em sento al muntar a la bici.
Com no, també he sortit amb companyia, molt bona, com sempre. Uns dies amb mes nivell i d'altres amb no tant, però sempre passant un dia de luxe amb tots.

Estic fent una mitjana per setmana de 150km, amb uns 2000mts+de desnivell i 10hores, setmanalment.
Espero poder seguir així, doncs em vaig trobant be... i a mēs, els del club entrenen fort, m'esperen amb eines noves i un nivell que no es a l'abast de tothom, no... nomes pensar-hi em venen cagarrinessssss
Tinc de preparar-me, m'espera un estiu duu, molt duu

Com aquesta setmana hi ha hagut canvis... d'aqui aquesta entrada al blog... m'he "pulit" una de les bicis, la que feia servir entre setmana.

Aquest dijous he dit adeu a una eina de pedalar, la Cannondale Prophet.

Han estat 6 anys compartint km, entre els que hi ha hagut de tot podria dir... patiment, suor... molta suor, caigudes, molts, molts quilòmetres i moltes hores junts
Com tot, tot te un final, i si ja fa dos anys que tinc una substituta, no ha estat fins fa un mes que vaig decidir finalment de vendre-la i que sigui amb unaltre persona amb qui pugui continuar fent sortides. De ben segur que te corda per anys, molts anys.

Venen nous temps, novetats... que si 29, 27.5,... xx1
Tinc força clar el que vull, ara be, sense pressa, que no vull pagar la novetat. I amés... tinc un pepino de bici... CANYON

Ja anire veient com va tot... i treien-ne conclusions. Igual m'escalfo i si surt algo al meu abast... COMPRO!!!


Salut,
Xevi.

diumenge, 3 de març del 2013

Sol o en companyia.

Aquest esport em te "pillat". Si no tinc company de sortida m'ho munto sol, qualsevol excusa es bona per sortir a pedalar pel bosc, això si.
Però, com no, si tinc oportunitat de conèixer algu per pedalar junt... no m'ho penso, doncs tothom que he conegut arrel del BTT... es collonuda.


Dilluns vaig sortir a pedalar per la tarda... un puja/baixa a St.Miquel.
Pujo per la pista de la Font del Ferro. El cel està tapat i sembla amenaçar pluja/neu. Per tornar ho faig per Can a la Farriola, Cal Dineret, corriol de pujada al Puig Estela, corriol fins la pista dels bancs, Can Pol, pista de baixada a la Font d'en Fita i St.Daniel.

Finalment, 25Km, 1:33Hr i 550mts+.


Dimarts hi torno abans no arribin les pluges, així que a 3de5 de la tarda... tiro cap a Girona amb la intenció de planejar i treballar el "fondu".
Carril verd a St.Gregori, Bescanó i corriols tota vora el Ter fins la sorrera de Vilanna. Travesso la passera i pista de tornada pels ànecs, St.Gregori, on faig el corriol de la llera esq. del Ter i carril verd fins Girona-Sarrià.

Finalment, 34Km, 1:40Hr i 130mts+.


Tres dies de pluja o amenaça de pluja, així que no es fins el Dissabte que no he sortit a pedalar. En Simon i Martí no surten, i en Pep Comas m'envia un whats al matí que no es troba be.
Com que no he trobat amb qui compartir sortida, surto a les 10 del matí, no tinc pressa... i sense saber que vaig a fer em poso a pedalar fins Fontajau amb el pensament de pujar a St.Grau.
Mentre vaig pel carril verd, rumio i rumio... "i si faig un St.Grau+St.Miquel?"
Vinga... com està tot molt moll, no em lio a fer corriols i apa, pista amunt fins St.Grau. 1Hr i ja soc dalt de tot. Baixo per la pista, i vaig a "investigar" un tros que fa temps em te intrigat. Arribo a St.Gregori i veig que es totalment factible fer el segon cim i poder estar d'hora a casa. Així que continuo pel carril fins a Girona i St.Daniel pista amunt per la Font del Ferro. Arribo fins dalt al castell i cap avall que fa baixada!!!

Finalment, 42Km, 2:30Hr i 830mts+.


Avui Diumenge he sortit amb en Ramon i la seva colla (8) "Menjacamins". (Ramon, Francesc, Lluis, Mias... perdoneu, però em costa recordar els noms de tots)
Ja fa temps que parlavem per fer una sortida junts... i des de la Sortida del Sol de l'1 de Gener que ho tenia pendent.
Ens trobem a les 8 a Sta.Eugènia i en Lluis es qui sembla ser que marca la ruta d'avui.
Pugem per St.Daniel i la pista del Mirador. Una pista que hi ha un tros amb molta i molta pendent que amés avui es farà doblement dura per lo moll del terra. Al mirador ens repleguem i seguim pujant fins els bancs, Puig Estela i el corriol a la pista d'avall per anar fins la Casa de les Figues, baixem per la nova pista i seguim la que ve de Can Pol per no deixar-la fins agafar el corriol de l'Open de Quart... de baixada.
Be en quest... "pinxasso" d'un 'menja'. Toca fer de manetes i ajudar en el que puc. 5min i seguim pedalant. Anem fins Vall Preona i cap a la casa dels gossos per pujar una pista que desconeixia.
Coll*ns com pica!!! Quins cony de rampots!!! Em diuen que de un 25%... ja m'ho crec, ja.!!!
Jo els he fet tots pujat a la bici, però ha costat, ha costat.
Seguim que aquesta pista no acaba de pujar. Hi ha batuda de seglar... nosaltres a lo nostre. A la creu de ferro ens repleguem i fem foto de rigor.

Foto (Ramon)
D'aquí anem cap a Montnegre (unaltre pista que no coneixia) i anem pensant en tornar, no?
En aquestes que en Mias punxa... tornem-hi que no ha estat res!!!

Baixem fins el Celre i pugem a la pista de Can Mascort per baixar fins Quart, Carrilet fins Girona... i ja podem anar cap a casa, tenim la feina feta!!!


He de dir que he estat molt ben acollit per tots els integrants del grup.
Saben con gaudir d'una sortida i passar una bona estona amb companyia.

Finalment, 51'5Km, 5:28Hr i 1025mts+



Salut!!!

diumenge, 24 de febrer del 2013

M'han deixat!!! que cab...

Aquest Dissabte, tot i que les previsions amenaçaven una cancel·lació assegurada de la sortida... res del previst!!! 0 neu, poca fred i matí esplèndid per practicar el BTT.

Així que el divendres envio un whats a en Simon... no tinc gens clar de sortir, però em diu que ells surten de la benzinera de Salt a les 8:30 i que si a i 35 no hi soc, marxen.
A les 7:30 em llevo, trec el nas per la finestra i veig que han tornat a "cagar-la" amb les previsions... tot apunta a un dia espectacular.  Així que em preparo jo i bici, i al es 8:12 surto a tota llet per estar a temps amb els companys.
Arribo a les 8:32... si, si a les 8:32 (20min de Sarrià a la sortida de Salt) i ni cristo esperant-me... que cabr*ns!!! Ja m'han deixat!!!
Res, que "pillo" el mòbil i en Simon em diu que s'han oblidat, que com eren només en Martí i ell, que ja ni pensaven en mi... com m'estimen!!! jejeje.
M'esperen al carrilet, abans de Bescanó, on m'hi afegeixo... i comentem el cas.

Avui farem un puja/baixa per St.Grau. Pugem per la Sorrera de Vilanna, mentre pugem i anem agafant alçada, contemplem l'enfarinada preciosa que ha deixat aquesta petita nevada.
Seguim pista de St.Grau  fins les busties, on fem la parada per fer el plàtan.
Baixem fins el Pla de St.Joan, seguim per el Llèmena fins Llorà i pugem a St.Grau per una pista que no hi havia pujat mai. Com pica la cabrona!!! amés, portem una sortida que podem dir que és un 25% més dura del que seria normal... doncs està el terra molt moll i com xucla!!! sembla que les rodes s'enfonsin, les pedres i arrels fan perdre la pedalada... vaja, que costa un ou!!!
Un cop dalt, baixem per pista i per la font d'en Coromines fins Bescanó i Salt, on jo segueixo fins Sarrià.

A Salt els comento que l'altre dia vaig veure venint pel carril de St.Gregori, abans de l'autopista, un rètol que marcava "Salt"... i sense pensar-ho gaire vaig anar a investigar si realment hi ha passera ciclable... I he de dir, que si que hi ha pas o travessa d'una a altre banda del Ter.
Ja tenim una altre pas per fer rutes entre St.Gregori i Salt.!!!

Finalment, 53Km, 4:05Hr i 920mts+.



Salut!!!

divendres, 22 de febrer del 2013

"De tot un poc"

Després d'un diumenge dia10 de carrilejar (Girona-LesPlanes-Girona)... tinc sed per pujar de pulsacions. Si, ja se que no es el que més convé, però em ve be.
Així que  reposo un parell de dies, i Dimecres dia13 faig un puja/baixa a St.Miquel... però pujant per la pista de la Mina Victòria toooooomaaaa!!! això si es pujar de pulsacions. Faig un parell de ziga-zagues per la carena de St.Miquel i baixo pujant per Can a la Farriola i la pista del Mirador.

Finalment, 27'4K, 1:54Hr i 690mts+.

Dijous un whats d'en Quique per sortir a planejar... Hi tant!!!.
Divendres a les 10 a Fontajau. Ufff!!! quan de temps fa que no quedem???
Ens posem una mica al dia tot fent el carrilet fins Vilanna, on agafem el corriol tota vora el Ter i tornem a Bescanó. Travessem el Ter i fem un corriol que jo desconeixia per l'altre riba del ter fins petar al camp de fútbol de St.Gregori. Seguim una mica el llémena i travessem a l'altre costat de St.Gregori, a fer corriols per acabar per la zona de Tailà.
Ens hem sortit una mica del que es diu planejar... però hem fet el que més ens agrada, compartir sortida i corriolejar!!!

Finalment, 39Km, 2:45Hr, i 290mts+.

A la tarda em truca l'Edu. També fa una pila que no quedem ni sortim!!!
Com fa força que no surt, vol planejar per anar agafant forma altre cop. Li proposo de fer la sortida que he fet amb en Quique... Dit i fet. Dissabte quedem a les 9 i fem la sortida mateixa... jo repeteixo, però per mi cap problema, el que compte és sortir, gaudir i compartir la bona companyia. Que no ens falti!!!

Arribem d'hora, l'Edu ja portava estona demanant l'hora... jejeje. Es el que passa quan aparquem la bici al traster, després ens fa pagar aquest "parón" amb escreix. Ens fot mal el cul, les cames... petem de per tot!!!
Jo estic be i com tinc temps faig un puja/baixa a St.Miquel... per acabar la sortida.

Finalment, 57Km, 3:40Hr, i 725mts+.

Diumenge... un passeig per mi, ara be, per qui m'acompanya, la Rosa, tot un repte. Anirem a fer una volta circular per el Ter, fins St.Jordi-Flaçà.
Comencem per darrera de Sarrià, St.Julià, Montagut i pujar a urb. Camp de les Comes, travessar l'autopista i NII fins la cimentera... un error per part meva, en lloc d'anar directament a la cimentera tot planejant pel mig de Sarrià. Aquest començament ha fet exigir més del compte la Rosa i al final de la sortida ho acabarà pagant.
Be, un cop a la cimentera, pista i planejar!!! Medinyà, Cervià, St.Jordi Desvalls, Sobrànigues, on travessem el Ter i passem l'altre riba i recorrent-la  per Flaçà, St.Joan de Mollet, Bordils, i Celrà.
Aquí no hi ha altre que fer un parell de km de carretera fins Campdurà i tornem a la riba del Ter fins el Pont Major i Sarrià.

Finalment, 40Km, 2:47Hr i 175mts+


Dimarts em truca en Quique per quedar demà i fer corriols de Quart. A la tarda, abans no es faci fosc faig una escapada una mica exigent a St.Miquel 22Km, 1:15Hr i 500mts+... curta però intensa.

Així que Dimecres a les 10 anem per carrilet fins Quart... i a gaudir dels corriols d'una part i altre costat  dels turons de Quart. És impressionant el que donen de si aquest parell de turons. Està plegat de corriols, una zona neta, ràpida, no massa tècnica, per aprendre o millorar tècnica acollonant!!!
En Quique va just de temps, però ja hem pogut gaudir d'una bona estona de corriols, així que anem per tornar que hi ha mes dies que llonganisses. Ja hi tornarem!!!

Finalment, 30,4Km, 2:11Hr i 350mts+.

I ahir Dijous... abans no vinguin aquestes pluges que hi ha previstes que arribin, deixa'm avançar i faig una sortida que tinc en ment.
M'he baixat el RoadBook de Cornellà d'enguany, l'he mirat una mica i m'he dit, que coi... vaig a probar-ne una part.
Així que a les 10 em poso a pedalar per darrera Sarrià, Montagut, pujo el Montaspre i baixo al Pla d'Olivars per anar a "enganxar" el track... però decideixo per continuar fins St.Andreu, Ravós, Prades, Sta.Llogaia i continuar asfalt fins "pillar-lo" a St.Mer. Ho he fet així per que no se com aniré de temps... i vinguent de Sarrià això es farà llarg, amés aquesta és la zona que més desconec i ja tenia ganes de pedalar per aquí.
A l'hermita de St.Mer faig una aturada per beure i reposar una mica. I d'aquí un corriol collonut de pujada fins la pista de Medinyà. Gir a l'esquerra per canviar de pista, Olives i ja veig St.Esteve de Guialves. Sense arribar-hi tombo a la dreta i començo una zona molt maca de bosc, camins, pistes i algun corriol... voltans de Vilafresser fins Medinyà. A l'arribar a la NII al trencant de Cervià, el trac tomba a la dreta per anar a Medinyà pujant un turó, però abans hi ha una riera que va massa plena d'aigua. Decideixo tornar enrera i tornar a pujar fins una casa de pagés que he passat i recordo un trencant... i amb l'ajuda del gps segueixo una pista que em porta a enllaçar altre cop amb el track... direcció Medinyà, Pla d'Olivars i direcció Riudellots de la Creu... on abans d'arribar-hi decideixo anar de tornada... que va sent hora i sembla ser que vaig una mica justet de forces. No he menjat res i ho pagaré.
Torno tot pujant el Montaspre i per rematar la sortida, pujo al Golf i cap a caseta!!!

Finalment, 43,4Km, 2:52Hr i 1050mts+.

Deu ni do el que ha donat de si aquesta sortida!!!
Sortir a pedalar sol es fa més feixug, però de vegades va molt be per retrobar-se un mateix.
Ara, aquestes rutes desconegudes, millor fer-les amb companyia... mai saps que et pot passar i amb que et pots trobar. Un animal, un ensopeg, perdut per mig el bosc... val mes no pensar.hi.


Salut!!!

dilluns, 11 de febrer del 2013

Millor ho deixaré per més endavant

No les tinc totes...
Si corro em fa mal una o altre part de cos. Sempre m'han dit que tinc d'escoltar el cos, i la veritat que no n'he fet massa cas. Si de vegades son només "avisos", quan aquests son repetitius... crec que es l'hora d'escoltar-los més amb atenció i fer-ne més cas.
Així que... pel que fa a còrrer, millor ho deixaré per més endavant, no hi renuncio, però crec que no es el moment, així ho diu el meu cos.

Pel que fa a BTT, tinc esperances de recuperar una mica el terreny perdut... ja que no tinc les mateixes sensacions que fa un any.
No estic tant per la labor,... també darrerament ho faig massa sol i potser manca una mica de motivació compartida. Ep i que de xicotes en tinc, ho sé, però no pas a tocar a casa. Amés, de la pasta que estic fet... soc dels que surto a pedalar quan trec el nas per la finestra i tinc un parell d'hores, siguin a la hora que siguin... sempre puc "ajustar" el meu horari.

Aquesta setmana he sortit 3 dies amb BTT, he canviat els recorreguts i també de paisatges.


Dijous, desprès d'uns resultats de prova d'esforç acceptables,  faig una mica de cas al metge...  no matxacar-me massa fort,  no fer masses "puntassos" exagerats, intentar no passar de voltes la màquina, i fer més sessions de resistència per agafar "fondu".
Em diu que el millor es rodar per planer... vaja, el que menys m'agrada!!!
Opció A, carrilet.
Opció B, buscar rutes sense massa desnivell, però gaudir del que mes m'agrada, natura en mig del bosc.

Avui puc fer un "mix"... vaja, fer una barreja tot rodant pel carril verd de Girona a St.Gregori i seguir per el camí ral fins Llorà.
Es un dia amb molt de vent, bufa fort... molt fort, i no ajuda res a gaudir de la sortida. Tot i així, quan m'endinso pel bosc desapareix molt el vent i puc pedalar més tranquil.

Finalment, 2:20Hr, 42'3Km i un desnivell+ de 525mts.


Dissabte no surto fins gairebé migdia... allí a les 11, doncs de bon matí fot una rasca que tampoc es per sortir a patir. Així que agafo la canyon i sense rumb... a veure que dono per fer.
Vaig donant voltes a l'olla i repensant-me quina ruta puc fer. Fins que faig el millor que es pot fer en aquests casos... pedalar i que surti el que surti.
Pujo per St.Daniel, Can Mascort, baixo a Vall Preona i pujo per pista fins la carretera de Montnegre, passant per Can Viola. D'aquí a fer cim a Els Àngels i sense aturar-me avall fins la corba de la piscina i segueixo per pista avall-avall fins Celrà. Pujo ara per la pista del Castell de Mabarrera, Cal Dineret, i pista fins fer cim a St.Miquel. Mitja volta i avall per Montjuïc i cap a caseta.

La sortida ha donat de sí!!! i tant!!!
No tenia aquestes sensacions abans de sortir, i fins i tot m'he quedat sorprès de com m'he anat trobant.

Finalment, 2.25Hr, 36'7Km i un desnivell+ de 1090mts.


I Diumenge, em llevo amb la intenció de fer tirada llarga per carrilet, aquest cop amunt i no cap a mar.
Així que, sense pressa, un cop llevat, esmorzat... allí a les 10del matí em poso a pedalar tot direcció a Girona per agafar el carrilet a la Devesa, Bescanó, Bonmatí, Anglés, La Cellera, Amer i Les Planes.
Tot i ser "planer", ja que es tracta de fer carrilet, sempre pica amunt, i més amb aquesta mica de vent que he tingut de cares, sobre tot la recta de La Cellera a El Pasteral.
Després, del Pasteral a Amer, un desnivell que trenca el planejar constant que es porta des de Girona.
I d'Amer a Les Planes,...  7km d'un fals planejar. Un constant i continu desnivell d'entre 1 i 3%, que sembla no acabar-se entre recta i recta.
Fins aquí, be!!!
36'8Km, 1:42Hr, 300 i esca-ix metres de desnivell+.
Una mitjana de 21'6Km/h.
Cuit de cames, que és el que volia... però s'ha de tornar. Reposo 5min, menjo el plàtan per recuperar i sant tornem-hi!!!

Gas!!! entre Les Planes i Amer. Si abans era un fals planer de pujada, ara és de baixada... així que el compta km entre 32-38 i més i més gas!!!
Arribo a Amer, i tinc de reposar 1min... sinó petaré!!!
Segueixo, ara fent el puja baixa entre Amer i El Pasteral. Aquí tinc vent de cul, fins La Cellera... quin canvi!!!
De la Cellera a Anglés, Bonmatí, Bescanó, Girona i... estic per demanar la hora!!! ja em queda només arribar a Sarrià!!!
La tornada a estat amb 1:19Hr, a una mitjana de 27'7Km/h.

Per anar tot sol, sense poder fer cap relleu de cap mena... no està gens malament.
Finalment, 73'5Km, 3:07Hr.



Salut!!!

diumenge, 3 de febrer del 2013

Tossut... vinga còrrer!!!

Soc tossut, ho reconec... si no puc còrrer que no sigui per que no ho he provat, això m'ho dic un i altre cop.
De fet, crec que el meu gran error està en la "forma" que tinc de còrrer, doncs ho faig poc i quan ho faig igual faig més del que em tocaria... amés, no escalfo ni estiro tot el que tocaria. Les lesions, doncs, no venen per si soles, sinó que gran part de culpa la tinc jo mateix.

Tal com dic, després de no còrrer en més de 15 díes (des de la San Silvestre), Dijous 17, amb el meu amic Manel (a veure si li agafa el "gustillo" a això de les curses) hem anat a fer la Cursa de Policies de Girona, 6'8Km. No si ja ho dic, no estic preparat i el que faig es anar a fer una cursa... això si, de tranquis, Val??? Faig els primers 2o3 km amb en Manel, l'acompanyo i així "escalfo" i vaig veien com em trobo. Després, ja a la Nestlé, li dic que sembla que tinc més ganes... i em diu que tiri, que elll anirà fent. Així que pujo una mica el ritme i vaig a fer la segona meitat de la cursa al meu ritme. Tot i així, tampoc és que retalli massa de temps, però al menys em puc mesurar una mica i treure'n conclusions.

Ha anat prou be, hem acaban sencers, amb un temps "digne" pel nostre estat de forma (35min)...

Diumenge 20, un puja/baixa a St.Miquel, amb la cannondale... que el vaig allargar una mica més fent un baixa/puja Celrà-St.Miquel. 1:57Hr, 31'5Km amb un desnivell+ de 750mts.

Després, em vaig proposar d'anar a còrrer uns dies entre setmana, tinc que posar en forma els genolls i si tinc sort, s'acostumaran a aquest esport.
Així que el Dilluns vaig fins la Devesa i torno per Pedret. 10'5Km amb poc més de 57min.
Dimecres fins Fontajau i carril fins la Nestlé i tornada a Sarrià. 10Km amb 54min.

Dijous BTT... Pujo a St.Miquel per pista i de baixada, l'allargo baixant per Can Pol i Can Mascort.
1:43Hr, 25'7Km i un desnivell+ de 650mts.

Divendres em decideixo tornar a còrrer... i pujar a St.Miquel. Agafo pel Pont Major, la Sorrera, Montjuïc, pujada del Mur i faig cim al castell, i... cap avall per la Pista de St.Daniel i Montjuïc. 14'5Km amb 1:30Hr i un desnivell+ de 390mts.

I el Dissabte, sortida llarga amb en Martí, Simon, Pep Comas, Pedro i Jordi.
Comencem per la zona de Montfullà, La Miquela i cap a Mas Llunes per continuar uns corriols i camins que ens va ensenyar en Pedro i un corriol de la Trencakames fins l'hermita de St.Pere Sestronques a fer el plàtan o menjar una mica.
Aquí intentem fer un tros més de la ruta de la Trencakames, sense massa èxit i fent-la com varem poder... fins travessar la carretera d'Anglés a Sta.Coloma i ara si la continuem fins l'hermita de Sant Amanç.
D'aquí anem per lliure i sense resseguir la ruta, doncs ens queda una hora i mitja llarga si volem tornar d'hora per dinar. Així que seguim per pista, camins i algun corriol que ens porten fins a Anglès. Ja només ens queda que tornar a Girona, i ho fem per can Casademont, els ànecs, St.Gregori, Bescanó i Salt.
Finalment una molt bona ruta, de 5:10, 63'5Km (des de i fins a Sarrià de Ter)
i un desnivell+ de poc més de 1000mts.

Aquesta setmana, ressentit de genoll, no he anat a còrrer, i quasi tampoc amb bici.
Ha estat aquest Dijous, un Puja/baixa a St.Miquel, 25Km, 1:34Hr i 475mts+ de desnivell.
El Dissabte, vaig quedar amb en Simon i companyia, però després del xàfec que va caure la nit, els vaig deixar "plantats" i no hi vaig anar (Perdoneu!!!... Simon, et vaig enviar un WhatsApp!!!). Tot tenia que estar molt moll, i vaig llevar-me més tard per sortir tot sol al migdia i fer un puja/baixa a Els Àngels passant per St.Miquel. 2:20Hr, 35Km i un desnivell+ de 875mts.

Be, avui Diumenge si que he volgut tornar a còrrer per veure si el genoll aguanta.
Res de fer desnivell, trotaré per planer. Bufa molt d'aire... i fort!!!
Decideixo anar fins Medinyà per el camí de St.Julià tota vora el Ter. Hi han dos quilòmetres fins la cimentera de St.Julià, i després 4km més de camí de molt bon trotar. Es fa molt be, es tot planer i en prou feines trops a ningú. He arribat fins l'antiga SAFA i he girat cua per tornar fins a Sarrià.
Tot plegat m'han sortit poc més d'11Km amb 1:03Hr.
Les cames han aguantat be, el genoll, a la tarda me n'he ressentit una mica. Però el que ha estat a punt de fer-me plegar, avui, ha estat l'ungla del dit petit del peu esq.
Quan no es una punyeta es una altre!!!

Tinc en ment entrenar més i millor el còrrer... te que ser factible per a mi. No em dono per vençut!!!
Aquesta setmana provaré un parell de sortides curtes, de 5a6Km i si tot va be, el cap de setmana una de 10a12km.
Combinat amb la BTT... que també vull sortir a pedalar i aprofitar aquesta setmana que es preveu bona climatològicament parlant.

Ja veurem com va tot...


Salut!!!

dijous, 17 de gener del 2013

Aquest any costa arrancar!!!

Deu ni do com em costa d'arrancar aquest any. Si un dia es per feina, l'altre se'm fa tard i quan me'n adono es fosc, que si em fa mal el genoll... vaja que he fet mes el ronso que no pas altre cosa.

Tot i així, tampoc he estat "quiet" que diem, ara be, com estic acostumat a dia si, dia també (esport)... doncs que quan fa un parell de dies que no toco la bici per mi que sembla com si fes una eternitat.
Aquesta primera quinzena de Gener, després de la inicial del dia 1 "Sortida del SOL"...

Dijous dia 3 una sortida a St. Miquel amb BTT, al meu ritme.
27Km, 2Hr i un desnivell+ de 600mts.

Dissabte 5, diada d'excursionisme a St.Roc de la Barroca.
9Km, 3:40Hr i un desnivell+ de 540mts.

Diumenge dia 6, Reis, surto a pedalar amb en Quim. El previst era fer un parell d'hores per Sarrià, avans no vinguin les pluges, per estar prop de casa i localitzables. Així que només portem 30min i ja truquen en Quim... tenim mitja hora més i ell ja va cap a casa... jo decideixo fer un puja/baixa a St.Miquel, a veure si cremo els turrons!!!
29'5Km, 2Hr i un desnivell+ de 625mts.

No he tornar a fer res més fins Dijous dia 10, que ha estat quan he penjat el telèfon a mig matí i he agafat la cannondale per anar fins St.Daniel, Bicentury, Can Mascort, Vall Preona, quasi-quasi Els Àngels, i cap avall no sense avans passar per St.Miquel.
33'7Km, 2:10Hr i un desnivell+ de 800mts.

Dissabte 12 seguim amb l'excursionisme. I es que hem d'aprofitar aquests dies de "primavera avançada" en ple hivern... Qui ho diria!!!
Aquest cop a estat La Mare de Deu del Mont. Un lloc que quan hi has pujat un cop, no t'en pots estar de tornar-hi, sigui en bici o a peu... Val la pena repetir-ho tants cops faci falta!!!
12'3Km, 4:40Hr i un desnivell+ de 800mts.

No ha estat fins Dimecres, que he pogut lliurar-me de la feina... si, ben tocades les 6 de la tarda que preparo els llums, la cannondale i ganes que no en falten... cap a St.Miquel, un puja/baixa per treure'm el "mono".
1:25Hr, 23'3Km i un desnivell+ de 475mts.


Des que faig les sortides excursionistes per la muntanya... que em resento del genoll. Això em preocupa, tot i que sembla ser unes petites molesties, espero que no vagi a més.
Els dies que he sortit a pedalar, no me'n he resentit, però m'ha costat molt... no se si es que no estic prou motivat, si es que con menys surto més em costa o si li dono la culpa a que fa 15 dies em vàren treure sang i de retruc el ferro m'ha baixat... no se...
La propera setmana tinc prova d'esforç. A veure com em troben!!!

Be, el que compta es que segueixo fotent-li, i fent el que m'agrada.



Salut!!!

dimarts, 1 de gener del 2013

1a Sortida del Sol

El títol l'hi escau... anomenada així en un comentari anterior pel meu amic Quique.


Així es veia la sortida del Sol aquest primer d'any.
Aquest cop si... a costat però hem arribat abans no sortís i hem pogut gaudir dels primers raigs de la seva llum.

Després d'una nit llarga... si més no, la que juntament amb la meva família i companys ja fa anys l'allarguem i estirem per fer d'ella la més llarga de totes... amb un bon sopar, campanades, xerinola + tertulia per intentar arreglar el mon, ball, beure, xocolatada+xurros... arribem a les 6 de la matinada.

En Ramon, un company d'escola... i quan fa d'això??? jejeje. Quantes ganes tenia de compartir sortida!!! Segur que en repetirem moltes més!!!
Doncs, com deia, en Ramon ens espera a St.Pere a les 7, així que poca estona per repensar-se, (la Rosa ja que jo ho tenia molt clar) de si acompanyar-me o no en aquesta petita aventura. Finalment per voluntat pròpia ;-) que consti en acta... jejeje es vesteix amb no se quantes capes de roba i Vinga Som-hi!!!

Comencem a pedalar i de seguida ens adonem de la bona temperatura que fa, no fot gens de fred!!!
Arribem puntuals a St.Pere, i en Ramon que ja hi és. Esperem 5min de rigor per si algun "llempat" més s'hi engresca (il·lusos de nosaltres, jejeje) i comencem, que tenim feina!!!
Anem amb temps, així que podem enfilar pel camí de les Dones, pujada més llarga, però alhora més suau.
Amb en Ramon la fem petar tota l'estona... tenim moltes coses a dir-nos... i moltes que ens han quedat per dir, es clar.
Rere nostre, la Rosa... amb algun renec que altre i per dins, maleint el moment en que ha pujat a la bici i decidit acompanyar-nos... jejeje. Tranquil·litat, que tenim temps... anem fent que hi arribarem.
Quan som a Puig Estela, ja s'ha fet de dia, clareja i el sol no trigarà en sortir. Seguim per Cala Ferriola i darrera pujada de la pista al Puig de St. Miquel, on ja hi veiem gent que està a la torre per tal de fer el mateix que nosaltres... veure la sortida dels primers raigs de Sol del primer dia de l'any.

Abans però, un parell de fotos per immortalitzar aquest moment.

  


Ara, la Rosa es quan valora la decisió i es on s'adona que ha fet be de triar en acompanyar-nos...
I TANT!!!


Desitjar només a TOTS un MOLT BON ANY 2013...
i que si més no, sigui de bo com a estat aquest que hem deixat...



Salut!!!