Marxa BTT de Crespià 2013

Des de la darrera entrada al bloc (1 d'Abril), només he parat 3 dies.
Dimecres 3,       2Hr, 35,12Km i 550mts+.
Dijous 4,            2Hr, 46Km i 240mts+.
Divendres 5,      3Hr, 39'5Km i 515mts+.
Dissabte 6,    2:20Hr, 40'7Kkm i 580mts+.
Dimarts 9,     2:23Hr, 56Km i 300mts+.
Dimecres 10,     2:30Hr, 35'5Km i 670mts+.
Dijous 11,            2Hr, 35Km i 534mts+.
Divendres 12, 2:30Hr, 37Km i 625mts+.
Dissabte 13,         2Hr, 54Kkm i 250mts+.

I el més important... em segueixo trobant be!!!


Diumenge 14...


Avui podia anar amb el club a fer una sortida llarga per les Gavarres, de ben segur que s'ho hauran passat de conya... però finalment he decidit anar a fer una cursa amb BTT.
La Marxa de Crespià.

Ara ja fa... be, fa força que no vaig a una cursa amb btt... i la veritat, que ja va sent hora de posar-me a prova amb nivell de cursa, res a beure amb les sortides que pugui anar fent setmana rere setmana, sense desmerèixer res... sinó que es un altre manera d'agafar la bici i donar-li als pedals.

A les 7:30 em llevo, amb temps més que suficient. Arribo a Crespià a les 8:35, i faig la inscripció en un plis-plas... ha estat un vist i no vist.
No pensava que seria una marxa amb gaire gent, però ja m'ha sorprés a l'arribar que per la hora deu ni do... serem forces i el nivell... com totes les marxes, de verano azul, ja pots comptar!!!.

La sortida és a les 9:30... cosa que he tingut temps per poder escalfar una mica les cames, preparar el "coco" i menjar una mica. Puntualment "petardu" per donar la sortida... GAS a la burra!!!, amb els pedals, es clar.
Ben col-locat entre el grup davanter d'inici, però aquests del davant son molt per a mi... i mica en mica s'envan i s'envan. Amb un grupet anem fent amb molt bon ritme. La ruta sembla ser molt machacona, a velocitat d'infart, amb un puja/baixa constant. Pista ràpida, corriols per gaudir, ritme molt alt... i sento que vaig cada cop més i més cuit. Però sembla ser que em trobo prou be, i vaig aguantant-lo millor del que em pensava... a veure si puc seguir així fins el final.
Portem uns 10 km, i demano un noi de l'organització si n'han passat gaires davant meu... i em diu que 7 o 8... igual (penso) fins i tot 10 o 12 segurs, no pot ser que vagi tant endavant. Ostia, estaria be d'acabar una cursa entre els 10 o 20 primers. Això m'anima.

Segueixo fent la marxa al meu ritme junt amb un biker que fins acabar hem estat davant/darrera tota l'estona. Algun ens va pillant... doncs com sempre, els de darrera apreten, i els de davant no afluixen, tot i així seguim fent. Hi ha hagut una estona que l'he perdut tot darrera, i he anat fent tot sol, però al Km 15, aprox. noto la roda del davant que ha perdut pressió d'aire, intento de continuar, però tinc de parar finalment per donar-li pressió, sinó em pot passat algun ensurt.
Mentre que dono aire  a la roda, em passen 3 bikers, cosa difícil de portar mentalment, ja que no se si la roda podrà aguantar fins acabar la cursa. Amb la pressió que li correspon, continuo la cursa... fins avançar 1 dels bikers... continuo i arribo a contactar amb un company desfrenat (Quim Pujiula), i amb ell hem "anat fent" ja fins a Meta.

A l'arribada, la fem petar amb en Quim i saludo els del Club Sarrià, doncs he pogut veure de primera mà el nivellàs que tenen algun d'ells i casum l'olla, com hi van!!!

També tinc una "sana" satisfacció de veure que hi ha poca gent esperant... això vol dir que potser si que he acabat be.
Miro la classificació... i 12ena, pendent de confirmació. Coyongs... quin gustàs!!!
Estic feliç com un tornavís (com diria el company Lato).
Surto sencer de la primera cursa i amés estic satisfet de mi mateix per com he anat i com he acabat.

Finalment, 1:44Hr, 30Km i 664mts+.
Vel.mitja 17'3Km/Hr
Pulsacions: Mitjana 171, Màxima 188

A 19min. del primer classificat.


Tret d'un parell de corriols amb repetjons impossibles (per mi) de fer pedalant amb les cames cuites com portava, la resta m'ha semblat perfecte. Molt bona senyalització, un parell d'avituallaments (que no m'hi he parat), bona organització i finalment una botifarra collonuda i una bossa de regal amb mel i 4 anous.

Primer any que hi participo, i que de ben segur no serà pas el darrer.


Salut!!!
Xevi.

Tute tute... rostida dels 47

He exprimit ja els 47.!!! Ja no em donem mes de sí.
A mesura que passa el temps i un es fa gran ("oju"... gran no pas vell!!!, encara) volem allargar més i més els dies... que tot vagi una mica mes poc a poc, si mes no. Però tot segueix el seu ritme...

Els darrers dies han donat molt de si. He sortit força a pedalar, em segueixo trobant molt be damunt la bici, i des que tinc "aparcat" el tema del còrrer... no em retenteix-ho de cap genoll (això pinta bé).


Amb en Quique, quedem el Dijous 22 a 2de10 a Fontajau. Agafem carrilet fins Bonmatí, pista i camins fins tocar Amer i ens parem per menjar alguna cosa. Seguim fins St.Climent d'Amer, Les Serres, corriol (que no falti) de la Tramun del 2011 fins Casademont, pista i carril bici de St.Gregori i cap a Girona.
53Km, 3:30Hr, 475mts+
Una sortida per rodar i anar agafant forma.

Amb en Martí, Simon i Pep Comas el Dissabte 24 quedem a St.Josep a 2de9. Rodem per carrilet fins Llambilles i ens endinsem a les gavarres pujant per sota de St.Cristòfol... amunt, amunt fins el Coll del Matxo Mort, seguim fins quasi a tocar Els Metges, Sta. Pellaia, Montnegre, Llambilles i carrilet fins a Girona.
68 Km, 4:45Hr, 1050mts+
Una ruta llarga, amb bon desnivell i un ritme de bon entreno.

No és fins aquest Dijous que torno a agafar la bici per fer una sortida "cremadora".
De Sarrià a Girona i carrilet a Cassà... i apa gira cua i cap a Girona i Sarrià.
42Km, 1:45Hr, 200mts+
Bona rustida de cames.

Divendres quedo amb l'Edu... "no se que farem", però segur que surt una ruta maca.!!!
A 2de9 quedem a casa meva i comencem suau fins St.Daniel, camí de les dones, corriolet de Can Pol per agafar la pista de sota i la nova que han obert fins la Casa de les Figues. Seguim per pista i camins per sota Cal Dineret, cala Ferriola i Castell de St.Miquel.

Gràcies Edu per la foto

Res, que seguim i cap avall que fa baixada,... però a Celrà, per tornar a pujar a St.Miquel. Aquestes pistes de Celra-St.Miquel piquen... i molt. Les pendents son més pronunciades, i arribes a dalt força cuit. S'han de fer mes sovint!!!
Res que continuem de St.Miquel cap a can Pol per allargar una mica mes la sortida i ara ja si que baixem a St.Daniel i cap a Sarrià.
38'3Km, 3Hr, 920mts+
Ruta més llarga del que esperava fer l'Edu... es el que te pedalar amb companyia, l'un estira l'altre i acabes fent més del que faries sortint sol.

Dissabte surto sol... quin "peligru"!!! Tinc en ment rodar fort i fer molt desnivell... sense ruta determinada, però amb moltes ganes de fer quilòmetres.
De Sarrià a el Pont Major i sense a penes escalfar que començo a pujar per el camí de la Sorrera a Montjuïc. Travesso la variant i decideixo pujar per la pista més dura que conec, la pujada de la Mort.
Pendent de més d'un 20%, plat petit i molinet amunt, amunt!!!
St.Miquel, cala Ferriola, can Pol, pista de sota la carretera de Els Àngels, corriol Open de Quart de baixada, pujada a can Viola i pista fins Els Àngels. Menjo i cap a Montnegre per pista. Segueixo una pista fins la creu de ferro i torno amunt cap a Montnegre. Una altre pista cap a el Celre, torno a pujar fins can Mascort, i mes pista fins can Pol per ja anar de baixada a St.Daniel i cap a caseta!!!
46'5Km, 3Hr, 1225mts+
Bona rustida de cames.

Diumenge fem una costellada a St.Cristòfol amb part de la família. No m'ho penso dos cops que carrego la bici i així aprofito per pedalar una estona... abans d'ajudar en el que pugui.
A les 11 del matí surto a fer un "voleio" pels voltants de St.Cristòfol... pujo per pista fins el Puig de Bou, baixo per un altre camí fins Llambilles, pujo a St.Cristòfol, agafo un corriol de baixada per anar a pujar per el camí que he baixat i que pica de nassos (per no dir c*llons). Altre cop al coll de Bou, cap avall que es hora de cuinar, menjar i fer tertúlia.
17'35Km, 1:24Hr, 575mts+
Sortida curta però intensa.

Ja 48!!! com passa el temps.


Salut!!!

Adeu a la cannondale

Porto dies sense escriure res al blog, no es que no surti a pedalar NO!!!!
Falta d'inspiració, diria jo... i que també em sap greu exposar nomēs sortida a sortida i fer-me repetitiu. Fins i tot entenc que puc arribar a ser un xic pesat en comentar les sortides en les que només comento la ruta, distancia, desnivell, temps... i no gaire res mes.

Segueixo fent sortides sol, convinant carrilet i muntanya... tot depent de com em sento al muntar a la bici.
Com no, també he sortit amb companyia, molt bona, com sempre. Uns dies amb mes nivell i d'altres amb no tant, però sempre passant un dia de luxe amb tots.

Estic fent una mitjana per setmana de 150km, amb uns 2000mts+de desnivell i 10hores, setmanalment.
Espero poder seguir així, doncs em vaig trobant be... i a mēs, els del club entrenen fort, m'esperen amb eines noves i un nivell que no es a l'abast de tothom, no... nomes pensar-hi em venen cagarrinessssss
Tinc de preparar-me, m'espera un estiu duu, molt duu

Com aquesta setmana hi ha hagut canvis... d'aqui aquesta entrada al blog... m'he "pulit" una de les bicis, la que feia servir entre setmana.

Aquest dijous he dit adeu a una eina de pedalar, la Cannondale Prophet.

Han estat 6 anys compartint km, entre els que hi ha hagut de tot podria dir... patiment, suor... molta suor, caigudes, molts, molts quilòmetres i moltes hores junts
Com tot, tot te un final, i si ja fa dos anys que tinc una substituta, no ha estat fins fa un mes que vaig decidir finalment de vendre-la i que sigui amb unaltre persona amb qui pugui continuar fent sortides. De ben segur que te corda per anys, molts anys.

Venen nous temps, novetats... que si 29, 27.5,... xx1
Tinc força clar el que vull, ara be, sense pressa, que no vull pagar la novetat. I amés... tinc un pepino de bici... CANYON

Ja anire veient com va tot... i treien-ne conclusions. Igual m'escalfo i si surt algo al meu abast... COMPRO!!!


Salut,
Xevi.

Sol o en companyia.

Aquest esport em te "pillat". Si no tinc company de sortida m'ho munto sol, qualsevol excusa es bona per sortir a pedalar pel bosc, això si.
Però, com no, si tinc oportunitat de conèixer algu per pedalar junt... no m'ho penso, doncs tothom que he conegut arrel del BTT... es collonuda.


Dilluns vaig sortir a pedalar per la tarda... un puja/baixa a St.Miquel.
Pujo per la pista de la Font del Ferro. El cel està tapat i sembla amenaçar pluja/neu. Per tornar ho faig per Can a la Farriola, Cal Dineret, corriol de pujada al Puig Estela, corriol fins la pista dels bancs, Can Pol, pista de baixada a la Font d'en Fita i St.Daniel.

Finalment, 25Km, 1:33Hr i 550mts+.


Dimarts hi torno abans no arribin les pluges, així que a 3de5 de la tarda... tiro cap a Girona amb la intenció de planejar i treballar el "fondu".
Carril verd a St.Gregori, Bescanó i corriols tota vora el Ter fins la sorrera de Vilanna. Travesso la passera i pista de tornada pels ànecs, St.Gregori, on faig el corriol de la llera esq. del Ter i carril verd fins Girona-Sarrià.

Finalment, 34Km, 1:40Hr i 130mts+.


Tres dies de pluja o amenaça de pluja, així que no es fins el Dissabte que no he sortit a pedalar. En Simon i Martí no surten, i en Pep Comas m'envia un whats al matí que no es troba be.
Com que no he trobat amb qui compartir sortida, surto a les 10 del matí, no tinc pressa... i sense saber que vaig a fer em poso a pedalar fins Fontajau amb el pensament de pujar a St.Grau.
Mentre vaig pel carril verd, rumio i rumio... "i si faig un St.Grau+St.Miquel?"
Vinga... com està tot molt moll, no em lio a fer corriols i apa, pista amunt fins St.Grau. 1Hr i ja soc dalt de tot. Baixo per la pista, i vaig a "investigar" un tros que fa temps em te intrigat. Arribo a St.Gregori i veig que es totalment factible fer el segon cim i poder estar d'hora a casa. Així que continuo pel carril fins a Girona i St.Daniel pista amunt per la Font del Ferro. Arribo fins dalt al castell i cap avall que fa baixada!!!

Finalment, 42Km, 2:30Hr i 830mts+.


Avui Diumenge he sortit amb en Ramon i la seva colla (8) "Menjacamins". (Ramon, Francesc, Lluis, Mias... perdoneu, però em costa recordar els noms de tots)
Ja fa temps que parlavem per fer una sortida junts... i des de la Sortida del Sol de l'1 de Gener que ho tenia pendent.
Ens trobem a les 8 a Sta.Eugènia i en Lluis es qui sembla ser que marca la ruta d'avui.
Pugem per St.Daniel i la pista del Mirador. Una pista que hi ha un tros amb molta i molta pendent que amés avui es farà doblement dura per lo moll del terra. Al mirador ens repleguem i seguim pujant fins els bancs, Puig Estela i el corriol a la pista d'avall per anar fins la Casa de les Figues, baixem per la nova pista i seguim la que ve de Can Pol per no deixar-la fins agafar el corriol de l'Open de Quart... de baixada.
Be en quest... "pinxasso" d'un 'menja'. Toca fer de manetes i ajudar en el que puc. 5min i seguim pedalant. Anem fins Vall Preona i cap a la casa dels gossos per pujar una pista que desconeixia.
Coll*ns com pica!!! Quins cony de rampots!!! Em diuen que de un 25%... ja m'ho crec, ja.!!!
Jo els he fet tots pujat a la bici, però ha costat, ha costat.
Seguim que aquesta pista no acaba de pujar. Hi ha batuda de seglar... nosaltres a lo nostre. A la creu de ferro ens repleguem i fem foto de rigor.

Foto (Ramon)

D'aquí anem cap a Montnegre (unaltre pista que no coneixia) i anem pensant en tornar, no?
En aquestes que en Mias punxa... tornem-hi que no ha estat res!!!

Baixem fins el Celre i pugem a la pista de Can Mascort per baixar fins Quart, Carrilet fins Girona... i ja podem anar cap a casa, tenim la feina feta!!!


He de dir que he estat molt ben acollit per tots els integrants del grup.
Saben con gaudir d'una sortida i passar una bona estona amb companyia.

Finalment, 51'5Km, 5:28Hr i 1025mts+



Salut!!!

M'han deixat!!! que cab...

Aquest Dissabte, tot i que les previsions amenaçaven una cancel·lació assegurada de la sortida... res del previst!!! 0 neu, poca fred i matí esplèndid per practicar el BTT.

Així que el divendres envio un whats a en Simon... no tinc gens clar de sortir, però em diu que ells surten de la benzinera de Salt a les 8:30 i que si a i 35 no hi soc, marxen.
A les 7:30 em llevo, trec el nas per la finestra i veig que han tornat a "cagar-la" amb les previsions... tot apunta a un dia espectacular.  Així que em preparo jo i bici, i al es 8:12 surto a tota llet per estar a temps amb els companys.
Arribo a les 8:32... si, si a les 8:32 (20min de Sarrià a la sortida de Salt) i ni cristo esperant-me... que cabr*ns!!! Ja m'han deixat!!!
Res, que "pillo" el mòbil i en Simon em diu que s'han oblidat, que com eren només en Martí i ell, que ja ni pensaven en mi... com m'estimen!!! jejeje.
M'esperen al carrilet, abans de Bescanó, on m'hi afegeixo... i comentem el cas.

Avui farem un puja/baixa per St.Grau. Pugem per la Sorrera de Vilanna, mentre pugem i anem agafant alçada, contemplem l'enfarinada preciosa que ha deixat aquesta petita nevada.
Seguim pista de St.Grau  fins les busties, on fem la parada per fer el plàtan.
Baixem fins el Pla de St.Joan, seguim per el Llèmena fins Llorà i pugem a St.Grau per una pista que no hi havia pujat mai. Com pica la cabrona!!! amés, portem una sortida que podem dir que és un 25% més dura del que seria normal... doncs està el terra molt moll i com xucla!!! sembla que les rodes s'enfonsin, les pedres i arrels fan perdre la pedalada... vaja, que costa un ou!!!
Un cop dalt, baixem per pista i per la font d'en Coromines fins Bescanó i Salt, on jo segueixo fins Sarrià.

A Salt els comento que l'altre dia vaig veure venint pel carril de St.Gregori, abans de l'autopista, un rètol que marcava "Salt"... i sense pensar-ho gaire vaig anar a investigar si realment hi ha passera ciclable... I he de dir, que si que hi ha pas o travessa d'una a altre banda del Ter.
Ja tenim una altre pas per fer rutes entre St.Gregori i Salt.!!!

Finalment, 53Km, 4:05Hr i 920mts+.



Salut!!!

"De tot un poc"

Després d'un diumenge dia10 de carrilejar (Girona-LesPlanes-Girona)... tinc sed per pujar de pulsacions. Si, ja se que no es el que més convé, però em ve be.
Així que  reposo un parell de dies, i Dimecres dia13 faig un puja/baixa a St.Miquel... però pujant per la pista de la Mina Victòria toooooomaaaa!!! això si es pujar de pulsacions. Faig un parell de ziga-zagues per la carena de St.Miquel i baixo pujant per Can a la Farriola i la pista del Mirador.

Finalment, 27'4K, 1:54Hr i 690mts+.

Dijous un whats d'en Quique per sortir a planejar... Hi tant!!!.
Divendres a les 10 a Fontajau. Ufff!!! quan de temps fa que no quedem???
Ens posem una mica al dia tot fent el carrilet fins Vilanna, on agafem el corriol tota vora el Ter i tornem a Bescanó. Travessem el Ter i fem un corriol que jo desconeixia per l'altre riba del ter fins petar al camp de fútbol de St.Gregori. Seguim una mica el llémena i travessem a l'altre costat de St.Gregori, a fer corriols per acabar per la zona de Tailà.
Ens hem sortit una mica del que es diu planejar... però hem fet el que més ens agrada, compartir sortida i corriolejar!!!

Finalment, 39Km, 2:45Hr, i 290mts+.

A la tarda em truca l'Edu. També fa una pila que no quedem ni sortim!!!
Com fa força que no surt, vol planejar per anar agafant forma altre cop. Li proposo de fer la sortida que he fet amb en Quique... Dit i fet. Dissabte quedem a les 9 i fem la sortida mateixa... jo repeteixo, però per mi cap problema, el que compte és sortir, gaudir i compartir la bona companyia. Que no ens falti!!!

Arribem d'hora, l'Edu ja portava estona demanant l'hora... jejeje. Es el que passa quan aparquem la bici al traster, després ens fa pagar aquest "parón" amb escreix. Ens fot mal el cul, les cames... petem de per tot!!!
Jo estic be i com tinc temps faig un puja/baixa a St.Miquel... per acabar la sortida.

Finalment, 57Km, 3:40Hr, i 725mts+.

Diumenge... un passeig per mi, ara be, per qui m'acompanya, la Rosa, tot un repte. Anirem a fer una volta circular per el Ter, fins St.Jordi-Flaçà.
Comencem per darrera de Sarrià, St.Julià, Montagut i pujar a urb. Camp de les Comes, travessar l'autopista i NII fins la cimentera... un error per part meva, en lloc d'anar directament a la cimentera tot planejant pel mig de Sarrià. Aquest començament ha fet exigir més del compte la Rosa i al final de la sortida ho acabarà pagant.
Be, un cop a la cimentera, pista i planejar!!! Medinyà, Cervià, St.Jordi Desvalls, Sobrànigues, on travessem el Ter i passem l'altre riba i recorrent-la  per Flaçà, St.Joan de Mollet, Bordils, i Celrà.
Aquí no hi ha altre que fer un parell de km de carretera fins Campdurà i tornem a la riba del Ter fins el Pont Major i Sarrià.

Finalment, 40Km, 2:47Hr i 175mts+


Dimarts em truca en Quique per quedar demà i fer corriols de Quart. A la tarda, abans no es faci fosc faig una escapada una mica exigent a St.Miquel 22Km, 1:15Hr i 500mts+... curta però intensa.

Així que Dimecres a les 10 anem per carrilet fins Quart... i a gaudir dels corriols d'una part i altre costat  dels turons de Quart. És impressionant el que donen de si aquest parell de turons. Està plegat de corriols, una zona neta, ràpida, no massa tècnica, per aprendre o millorar tècnica acollonant!!!
En Quique va just de temps, però ja hem pogut gaudir d'una bona estona de corriols, així que anem per tornar que hi ha mes dies que llonganisses. Ja hi tornarem!!!

Finalment, 30,4Km, 2:11Hr i 350mts+.

I ahir Dijous... abans no vinguin aquestes pluges que hi ha previstes que arribin, deixa'm avançar i faig una sortida que tinc en ment.
M'he baixat el RoadBook de Cornellà d'enguany, l'he mirat una mica i m'he dit, que coi... vaig a probar-ne una part.
Així que a les 10 em poso a pedalar per darrera Sarrià, Montagut, pujo el Montaspre i baixo al Pla d'Olivars per anar a "enganxar" el track... però decideixo per continuar fins St.Andreu, Ravós, Prades, Sta.Llogaia i continuar asfalt fins "pillar-lo" a St.Mer. Ho he fet així per que no se com aniré de temps... i vinguent de Sarrià això es farà llarg, amés aquesta és la zona que més desconec i ja tenia ganes de pedalar per aquí.
A l'hermita de St.Mer faig una aturada per beure i reposar una mica. I d'aquí un corriol collonut de pujada fins la pista de Medinyà. Gir a l'esquerra per canviar de pista, Olives i ja veig St.Esteve de Guialves. Sense arribar-hi tombo a la dreta i començo una zona molt maca de bosc, camins, pistes i algun corriol... voltans de Vilafresser fins Medinyà. A l'arribar a la NII al trencant de Cervià, el trac tomba a la dreta per anar a Medinyà pujant un turó, però abans hi ha una riera que va massa plena d'aigua. Decideixo tornar enrera i tornar a pujar fins una casa de pagés que he passat i recordo un trencant... i amb l'ajuda del gps segueixo una pista que em porta a enllaçar altre cop amb el track... direcció Medinyà, Pla d'Olivars i direcció Riudellots de la Creu... on abans d'arribar-hi decideixo anar de tornada... que va sent hora i sembla ser que vaig una mica justet de forces. No he menjat res i ho pagaré.
Torno tot pujant el Montaspre i per rematar la sortida, pujo al Golf i cap a caseta!!!

Finalment, 43,4Km, 2:52Hr i 1050mts+.

Deu ni do el que ha donat de si aquesta sortida!!!
Sortir a pedalar sol es fa més feixug, però de vegades va molt be per retrobar-se un mateix.
Ara, aquestes rutes desconegudes, millor fer-les amb companyia... mai saps que et pot passar i amb que et pots trobar. Un animal, un ensopeg, perdut per mig el bosc... val mes no pensar.hi.


Salut!!!

Millor ho deixaré per més endavant

No les tinc totes...
Si corro em fa mal una o altre part de cos. Sempre m'han dit que tinc d'escoltar el cos, i la veritat que no n'he fet massa cas. Si de vegades son només "avisos", quan aquests son repetitius... crec que es l'hora d'escoltar-los més amb atenció i fer-ne més cas.
Així que... pel que fa a còrrer, millor ho deixaré per més endavant, no hi renuncio, però crec que no es el moment, així ho diu el meu cos.

Pel que fa a BTT, tinc esperances de recuperar una mica el terreny perdut... ja que no tinc les mateixes sensacions que fa un any.
No estic tant per la labor,... també darrerament ho faig massa sol i potser manca una mica de motivació compartida. Ep i que de xicotes en tinc, ho sé, però no pas a tocar a casa. Amés, de la pasta que estic fet... soc dels que surto a pedalar quan trec el nas per la finestra i tinc un parell d'hores, siguin a la hora que siguin... sempre puc "ajustar" el meu horari.

Aquesta setmana he sortit 3 dies amb BTT, he canviat els recorreguts i també de paisatges.


Dijous, desprès d'uns resultats de prova d'esforç acceptables,  faig una mica de cas al metge...  no matxacar-me massa fort,  no fer masses "puntassos" exagerats, intentar no passar de voltes la màquina, i fer més sessions de resistència per agafar "fondu".
Em diu que el millor es rodar per planer... vaja, el que menys m'agrada!!!
Opció A, carrilet.
Opció B, buscar rutes sense massa desnivell, però gaudir del que mes m'agrada, natura en mig del bosc.

Avui puc fer un "mix"... vaja, fer una barreja tot rodant pel carril verd de Girona a St.Gregori i seguir per el camí ral fins Llorà.
Es un dia amb molt de vent, bufa fort... molt fort, i no ajuda res a gaudir de la sortida. Tot i així, quan m'endinso pel bosc desapareix molt el vent i puc pedalar més tranquil.

Finalment, 2:20Hr, 42'3Km i un desnivell+ de 525mts.


Dissabte no surto fins gairebé migdia... allí a les 11, doncs de bon matí fot una rasca que tampoc es per sortir a patir. Així que agafo la canyon i sense rumb... a veure que dono per fer.
Vaig donant voltes a l'olla i repensant-me quina ruta puc fer. Fins que faig el millor que es pot fer en aquests casos... pedalar i que surti el que surti.
Pujo per St.Daniel, Can Mascort, baixo a Vall Preona i pujo per pista fins la carretera de Montnegre, passant per Can Viola. D'aquí a fer cim a Els Àngels i sense aturar-me avall fins la corba de la piscina i segueixo per pista avall-avall fins Celrà. Pujo ara per la pista del Castell de Mabarrera, Cal Dineret, i pista fins fer cim a St.Miquel. Mitja volta i avall per Montjuïc i cap a caseta.

La sortida ha donat de sí!!! i tant!!!
No tenia aquestes sensacions abans de sortir, i fins i tot m'he quedat sorprès de com m'he anat trobant.

Finalment, 2.25Hr, 36'7Km i un desnivell+ de 1090mts.


I Diumenge, em llevo amb la intenció de fer tirada llarga per carrilet, aquest cop amunt i no cap a mar.
Així que, sense pressa, un cop llevat, esmorzat... allí a les 10del matí em poso a pedalar tot direcció a Girona per agafar el carrilet a la Devesa, Bescanó, Bonmatí, Anglés, La Cellera, Amer i Les Planes.
Tot i ser "planer", ja que es tracta de fer carrilet, sempre pica amunt, i més amb aquesta mica de vent que he tingut de cares, sobre tot la recta de La Cellera a El Pasteral.
Després, del Pasteral a Amer, un desnivell que trenca el planejar constant que es porta des de Girona.
I d'Amer a Les Planes,...  7km d'un fals planejar. Un constant i continu desnivell d'entre 1 i 3%, que sembla no acabar-se entre recta i recta.
Fins aquí, be!!!
36'8Km, 1:42Hr, 300 i esca-ix metres de desnivell+.
Una mitjana de 21'6Km/h.
Cuit de cames, que és el que volia... però s'ha de tornar. Reposo 5min, menjo el plàtan per recuperar i sant tornem-hi!!!

Gas!!! entre Les Planes i Amer. Si abans era un fals planer de pujada, ara és de baixada... així que el compta km entre 32-38 i més i més gas!!!
Arribo a Amer, i tinc de reposar 1min... sinó petaré!!!
Segueixo, ara fent el puja baixa entre Amer i El Pasteral. Aquí tinc vent de cul, fins La Cellera... quin canvi!!!
De la Cellera a Anglés, Bonmatí, Bescanó, Girona i... estic per demanar la hora!!! ja em queda només arribar a Sarrià!!!
La tornada a estat amb 1:19Hr, a una mitjana de 27'7Km/h.

Per anar tot sol, sense poder fer cap relleu de cap mena... no està gens malament.
Finalment, 73'5Km, 3:07Hr.



Salut!!!

Tossut... vinga còrrer!!!

Soc tossut, ho reconec... si no puc còrrer que no sigui per que no ho he provat, això m'ho dic un i altre cop.
De fet, crec que el meu gran error està en la "forma" que tinc de còrrer, doncs ho faig poc i quan ho faig igual faig més del que em tocaria... amés, no escalfo ni estiro tot el que tocaria. Les lesions, doncs, no venen per si soles, sinó que gran part de culpa la tinc jo mateix.

Tal com dic, després de no còrrer en més de 15 díes (des de la San Silvestre), Dijous 17, amb el meu amic Manel (a veure si li agafa el "gustillo" a això de les curses) hem anat a fer la Cursa de Policies de Girona, 6'8Km. No si ja ho dic, no estic preparat i el que faig es anar a fer una cursa... això si, de tranquis, Val??? Faig els primers 2o3 km amb en Manel, l'acompanyo i així "escalfo" i vaig veien com em trobo. Després, ja a la Nestlé, li dic que sembla que tinc més ganes... i em diu que tiri, que elll anirà fent. Així que pujo una mica el ritme i vaig a fer la segona meitat de la cursa al meu ritme. Tot i així, tampoc és que retalli massa de temps, però al menys em puc mesurar una mica i treure'n conclusions.

Ha anat prou be, hem acaban sencers, amb un temps "digne" pel nostre estat de forma (35min)...

Diumenge 20, un puja/baixa a St.Miquel, amb la cannondale... que el vaig allargar una mica més fent un baixa/puja Celrà-St.Miquel. 1:57Hr, 31'5Km amb un desnivell+ de 750mts.

Després, em vaig proposar d'anar a còrrer uns dies entre setmana, tinc que posar en forma els genolls i si tinc sort, s'acostumaran a aquest esport.
Així que el Dilluns vaig fins la Devesa i torno per Pedret. 10'5Km amb poc més de 57min.
Dimecres fins Fontajau i carril fins la Nestlé i tornada a Sarrià. 10Km amb 54min.

Dijous BTT... Pujo a St.Miquel per pista i de baixada, l'allargo baixant per Can Pol i Can Mascort.
1:43Hr, 25'7Km i un desnivell+ de 650mts.

Divendres em decideixo tornar a còrrer... i pujar a St.Miquel. Agafo pel Pont Major, la Sorrera, Montjuïc, pujada del Mur i faig cim al castell, i... cap avall per la Pista de St.Daniel i Montjuïc. 14'5Km amb 1:30Hr i un desnivell+ de 390mts.

I el Dissabte, sortida llarga amb en Martí, Simon, Pep Comas, Pedro i Jordi.
Comencem per la zona de Montfullà, La Miquela i cap a Mas Llunes per continuar uns corriols i camins que ens va ensenyar en Pedro i un corriol de la Trencakames fins l'hermita de St.Pere Sestronques a fer el plàtan o menjar una mica.
Aquí intentem fer un tros més de la ruta de la Trencakames, sense massa èxit i fent-la com varem poder... fins travessar la carretera d'Anglés a Sta.Coloma i ara si la continuem fins l'hermita de Sant Amanç.
D'aquí anem per lliure i sense resseguir la ruta, doncs ens queda una hora i mitja llarga si volem tornar d'hora per dinar. Així que seguim per pista, camins i algun corriol que ens porten fins a Anglès. Ja només ens queda que tornar a Girona, i ho fem per can Casademont, els ànecs, St.Gregori, Bescanó i Salt.
Finalment una molt bona ruta, de 5:10, 63'5Km (des de i fins a Sarrià de Ter)
i un desnivell+ de poc més de 1000mts.

Aquesta setmana, ressentit de genoll, no he anat a còrrer, i quasi tampoc amb bici.
Ha estat aquest Dijous, un Puja/baixa a St.Miquel, 25Km, 1:34Hr i 475mts+ de desnivell.
El Dissabte, vaig quedar amb en Simon i companyia, però després del xàfec que va caure la nit, els vaig deixar "plantats" i no hi vaig anar (Perdoneu!!!... Simon, et vaig enviar un WhatsApp!!!). Tot tenia que estar molt moll, i vaig llevar-me més tard per sortir tot sol al migdia i fer un puja/baixa a Els Àngels passant per St.Miquel. 2:20Hr, 35Km i un desnivell+ de 875mts.

Be, avui Diumenge si que he volgut tornar a còrrer per veure si el genoll aguanta.
Res de fer desnivell, trotaré per planer. Bufa molt d'aire... i fort!!!
Decideixo anar fins Medinyà per el camí de St.Julià tota vora el Ter. Hi han dos quilòmetres fins la cimentera de St.Julià, i després 4km més de camí de molt bon trotar. Es fa molt be, es tot planer i en prou feines trops a ningú. He arribat fins l'antiga SAFA i he girat cua per tornar fins a Sarrià.
Tot plegat m'han sortit poc més d'11Km amb 1:03Hr.
Les cames han aguantat be, el genoll, a la tarda me n'he ressentit una mica. Però el que ha estat a punt de fer-me plegar, avui, ha estat l'ungla del dit petit del peu esq.
Quan no es una punyeta es una altre!!!

Tinc en ment entrenar més i millor el còrrer... te que ser factible per a mi. No em dono per vençut!!!
Aquesta setmana provaré un parell de sortides curtes, de 5a6Km i si tot va be, el cap de setmana una de 10a12km.
Combinat amb la BTT... que també vull sortir a pedalar i aprofitar aquesta setmana que es preveu bona climatològicament parlant.

Ja veurem com va tot...


Salut!!!

Aquest any costa arrancar!!!

Deu ni do com em costa d'arrancar aquest any. Si un dia es per feina, l'altre se'm fa tard i quan me'n adono es fosc, que si em fa mal el genoll... vaja que he fet mes el ronso que no pas altre cosa.

Tot i així, tampoc he estat "quiet" que diem, ara be, com estic acostumat a dia si, dia també (esport)... doncs que quan fa un parell de dies que no toco la bici per mi que sembla com si fes una eternitat.
Aquesta primera quinzena de Gener, després de la inicial del dia 1 "Sortida del SOL"...

Dijous dia 3 una sortida a St. Miquel amb BTT, al meu ritme.
27Km, 2Hr i un desnivell+ de 600mts.

Dissabte 5, diada d'excursionisme a St.Roc de la Barroca.
9Km, 3:40Hr i un desnivell+ de 540mts.

Diumenge dia 6, Reis, surto a pedalar amb en Quim. El previst era fer un parell d'hores per Sarrià, avans no vinguin les pluges, per estar prop de casa i localitzables. Així que només portem 30min i ja truquen en Quim... tenim mitja hora més i ell ja va cap a casa... jo decideixo fer un puja/baixa a St.Miquel, a veure si cremo els turrons!!!
29'5Km, 2Hr i un desnivell+ de 625mts.

No he tornar a fer res més fins Dijous dia 10, que ha estat quan he penjat el telèfon a mig matí i he agafat la cannondale per anar fins St.Daniel, Bicentury, Can Mascort, Vall Preona, quasi-quasi Els Àngels, i cap avall no sense avans passar per St.Miquel.
33'7Km, 2:10Hr i un desnivell+ de 800mts.

Dissabte 12 seguim amb l'excursionisme. I es que hem d'aprofitar aquests dies de "primavera avançada" en ple hivern... Qui ho diria!!!
Aquest cop a estat La Mare de Deu del Mont. Un lloc que quan hi has pujat un cop, no t'en pots estar de tornar-hi, sigui en bici o a peu... Val la pena repetir-ho tants cops faci falta!!!
12'3Km, 4:40Hr i un desnivell+ de 800mts.

No ha estat fins Dimecres, que he pogut lliurar-me de la feina... si, ben tocades les 6 de la tarda que preparo els llums, la cannondale i ganes que no en falten... cap a St.Miquel, un puja/baixa per treure'm el "mono".
1:25Hr, 23'3Km i un desnivell+ de 475mts.


Des que faig les sortides excursionistes per la muntanya... que em resento del genoll. Això em preocupa, tot i que sembla ser unes petites molesties, espero que no vagi a més.
Els dies que he sortit a pedalar, no me'n he resentit, però m'ha costat molt... no se si es que no estic prou motivat, si es que con menys surto més em costa o si li dono la culpa a que fa 15 dies em vàren treure sang i de retruc el ferro m'ha baixat... no se...
La propera setmana tinc prova d'esforç. A veure com em troben!!!

Be, el que compta es que segueixo fotent-li, i fent el que m'agrada.



Salut!!!

1a Sortida del Sol

El títol l'hi escau... anomenada així en un comentari anterior pel meu amic Quique.

Així es veia la sortida del Sol aquest primer d'any.
Aquest cop si... a costat però hem arribat abans no sortís i hem pogut gaudir dels primers raigs de la seva llum.

Després d'una nit llarga... si més no, la que juntament amb la meva família i companys ja fa anys l'allarguem i estirem per fer d'ella la més llarga de totes... amb un bon sopar, campanades, xerinola + tertulia per intentar arreglar el mon, ball, beure, xocolatada+xurros... arribem a les 6 de la matinada.

En Ramon, un company d'escola... i quan fa d'això??? jejeje. Quantes ganes tenia de compartir sortida!!! Segur que en repetirem moltes més!!!
Doncs, com deia, en Ramon ens espera a St.Pere a les 7, així que poca estona per repensar-se, (la Rosa ja que jo ho tenia molt clar) de si acompanyar-me o no en aquesta petita aventura. Finalment per voluntat pròpia ;-) que consti en acta... jejeje es vesteix amb no se quantes capes de roba i Vinga Som-hi!!!

Comencem a pedalar i de seguida ens adonem de la bona temperatura que fa, no fot gens de fred!!!
Arribem puntuals a St.Pere, i en Ramon que ja hi és. Esperem 5min de rigor per si algun "llempat" més s'hi engresca (il·lusos de nosaltres, jejeje) i comencem, que tenim feina!!!
Anem amb temps, així que podem enfilar pel camí de les Dones, pujada més llarga, però alhora més suau.
Amb en Ramon la fem petar tota l'estona... tenim moltes coses a dir-nos... i moltes que ens han quedat per dir, es clar.
Rere nostre, la Rosa... amb algun renec que altre i per dins, maleint el moment en que ha pujat a la bici i decidit acompanyar-nos... jejeje. Tranquil·litat, que tenim temps... anem fent que hi arribarem.
Quan som a Puig Estela, ja s'ha fet de dia, clareja i el sol no trigarà en sortir. Seguim per Cala Ferriola i darrera pujada de la pista al Puig de St. Miquel, on ja hi veiem gent que està a la torre per tal de fer el mateix que nosaltres... veure la sortida dels primers raigs de Sol del primer dia de l'any.

Abans però, un parell de fotos per immortalitzar aquest moment.

  

Ara, la Rosa es quan valora la decisió i es on s'adona que ha fet be de triar en acompanyar-nos...
I TANT!!!


Desitjar només a TOTS un MOLT BON ANY 2013...
i que si més no, sigui de bo com a estat aquest que hem deixat...



Salut!!!